丫嶽-RUN希望 2017/09/02 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 05:09:39 | 07:20/km | 第3馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'47")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:28'56"

15 km

(01:32'14")

00:32'35" (+03'39")

01:05'02" (+05'23")

20 km

(02:04'41")

00:32'27" (+03'31")

25 km

(02:41'48")

00:37'07" (+08'11")

01:16'51" (+17'12")

30 km

(03:21'32")

00:39'44" (+10'48")

35 km

(04:01'13")

00:39'41" (+10'45")

01:16'17" (+16'38")

40 km

(04:37'49")

00:36'36" (+07'40")

Finish

(05:09:39)

日期: 2017-09-02 16:43 - 總爬升: 182 m - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'32")

1000 / 1000

06'18"

(12'20")

06'18" (+00'49")

1000 / 2000

05'29"

(17'50")

05'29"

1000 / 3000

05'32"

(23'22")

05'32" (+00'03")

1000 / 4000

07'20"

(30'43")

07'20" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第四馬

賽後評分: 下大雨跑，一樣還是難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.24 km

Mizuno WAVE PARADOX 3 累積 : 359.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Smith Lin (林禹培) 和其他 10 人說推

留言

曾烽耿恭喜完賽~

2017-09-03 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'18"	00:12'20"
3	05'30"	00:17'50"
4	05'33"	00:23'23"
5	07'20"	00:30'43"
6	05'34"	00:36'17"
7	05'47"	00:42'04"
8	06'13"	00:48'17"
9	05'41"	00:53'58"
10	05'41"	00:59'39"
11	08'03"	01:07'42"
12	05'42"	01:13'24"
13	05'58"	01:19'22"
14	06'39"	01:26'01"
15	06'13"	01:32'14"
16	06'46"	01:39'00"
17	06'02"	01:45'02"
18	06'07"	01:51'09"
19	07'06"	01:58'15"
20	06'26"	02:04'41"
21	06'54"	02:11'35"
22	08'28"	02:20'03"
23	08'12"	02:28'15"
24	06'32"	02:34'47"
25	07'01"	02:41'48"
26	09'50"	02:51'38"
27	06'01"	02:57'39"
28	07'19"	03:04'58"
29	07'52"	03:12'50"
30	08'42"	03:21'32"
31	06'37"	03:28'09"
32	09'29"	03:37'38"
33	07'18"	03:44'56"
34	08'25"	03:53'21"
35	07'52"	04:01'13"
36	06'35"	04:07'48"
37	09'37"	04:17'25"
38	06'06"	04:23'31"
39	07'16"	04:30'47"
40	07'02"	04:37'49"
41	31'02"	05:08'51"
41.1	06'35"	05:09'39"