Vivian Shen 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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9.8 km | 01:05:39 | 06:42/km

日期: 2017-08-30 04:41 - 地點: 新月-浮洲來回 - 平均心率: 150 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'41" / 06'16" / 06'29" / 06'25" / 06'32" / 11'59" / 06'42" / 06'43" / 06'55" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'49")

06'15"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'18")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'43")

06'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'15")

06'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

和兩位姐姐一起跑很開心(*^ω^*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.49 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳建宏, 鐘和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Vivian Shen 對啊～最後回到樓梯口就這樣不到10K

2017-08-30 09:47 ·

江明富越來越快，厲害

2017-08-30 10:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	06'16"	00:16'57"
3	06'29"	00:23'26"
4	06'25"	00:29'51"
5	06'32"	00:36'23"
6	11'59"	00:48'22"
7	06'42"	00:55'04"
8	06'43"	01:01'47"
9	06'55"	01:08'42"
9.8	10'04"	01:16'42"

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