Vivian Shen 2017/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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14.0 km | 01:37:55 | 06:59/km

日期: 2017-08-28 05:15 - 地點: 新月-華中來回 - 平均心率: 155 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'40" / 07'06" / 07'11" / 07'18" / 07'00" / 07'04" / 10'28" / 06'55" / 07'03" / 10'07" / 07'22" / 06'52" / 06'57" / 07'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'52")

07'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'03")

07'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'59")

06'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'59")

06'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

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Vivian Shen

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Vivian Shen

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終於抓到山豬且平安歸來 o(*≧▽≦)ツ ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.49 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'06"	00:16'46"
3	07'11"	00:23'57"
4	07'18"	00:31'15"
5	07'00"	00:38'15"
6	07'04"	00:45'19"
7	10'28"	00:55'47"
8	06'55"	01:02'42"
9	07'03"	01:09'45"
10	10'07"	01:19'52"
11	07'22"	01:27'14"
12	06'52"	01:34'06"
13	06'57"	01:41'03"
14	07'00"	01:48'03"
14.0	05'40"	01:48'05"

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