i-太陽 2013/11/17 訓練日誌

i-太陽高雄
ID 549

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i-太陽

全馬 | 05:15:57 | 07:29/km | 第5馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	05:15:57
總名次	1605 / 2221
分組名次	566 / 759
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+00'41")

01:09'25" (+01'59")

10 km

(01:09'25")

00:35'18" (+01'52")

15 km

(01:42'51")

00:33'26"

01:07'26"

20 km

(02:16'51")

00:34'00" (+00'34")

25 km

(02:52'46")

00:35'55" (+02'29")

01:13'49" (+06'23")

30 km

(03:30'40")

00:37'54" (+04'28")

35 km

(04:10'56")

00:40'16" (+06'50")

01:23'17" (+15'51")

40 km

(04:53'57")

00:43'01" (+09'35")

Finish

(05:15:57)

日期: 2013-11-17 06:29 - 地點: 屏東 - 天氣: 前涼後熱 - 卡路里: 3570 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

11月才會參加馬拉松，屏東馬前LSD只練到25K，這一場就當LSD，目標為認真跑30K，之後再看狀況。前30K大都能維持在7分速，到了運動公園後配速就亂了，後面10K勉強用跑走方式進行。完成下半年度第1馬。

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 171.50 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

霱兒, Jui 和其他 28 人說推

留言

觀看另 6 則留言

i-太陽謝謝各位前輩的鼓勵，繼續努力。

2013-11-18 21:36 ·

曾子齊 ~恭喜完賽~

2013-11-19 00:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'37"	00:13'54"
3	06'39"	00:20'33"
4	06'44"	00:27'17"
5	06'50"	00:34'07"
6	06'58"	00:41'05"
7	07'13"	00:48'18"
8	06'41"	00:54'59"
9	06'59"	01:01'58"
10	07'27"	01:09'25"
11	06'36"	01:16'01"
12	06'44"	01:22'45"
13	07'16"	01:30'01"
14	06'20"	01:36'21"
15	06'30"	01:42'51"
16	06'40"	01:49'31"
17	06'47"	01:56'18"
18	06'30"	02:02'48"
19	07'27"	02:10'15"
20	06'36"	02:16'51"
21	06'51"	02:23'42"
22	08'24"	02:32'06"
23	06'48"	02:38'54"
24	06'59"	02:45'53"
25	06'53"	02:52'46"
26	08'38"	03:01'24"
27	06'39"	03:08'03"
28	06'48"	03:14'51"
29	08'52"	03:23'43"
30	06'57"	03:30'40"
31	07'52"	03:38'32"
32	09'31"	03:48'03"
33	07'11"	03:55'14"
34	07'42"	04:02'56"
35	08'00"	04:10'56"
36	10'43"	04:21'39"
37	07'41"	04:29'20"
38	09'37"	04:38'57"
39	07'47"	04:46'44"
40	07'13"	04:53'57"
41	07'54"	05:01'51"
42	07'22"	05:09'13"
43.0	06'55"	05:15'59"