James Pan 2017/08/20 訓練日誌

James Pan 新北市
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James Pan

137.0 km | 06:07:30 | 22.4 km/h

日期: 2017-08-20 05:30 - 總爬升: 1936 m - 地點: 不厭亭 - 卡路里: 4045 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:09'33"

(04:09'33")

20.00

83108 / 83108

01:57'57"

(06:07'30")

27.48

53909 / 137018

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闊瀨+不厭亭自爆團。
從動物園出發開始，每一段路都要爆衝啊！抱著凡走過，必破PR的決心（其實是跟到一群神經病騎車），快速把自己拉爆。
到雙溪好熱的時候，狂吃。肚子飽飽上不厭亭，真的好軟，看起來不是很陡的坡，就是踩不動，一直到了不厭亭前長直路，好多妹妹在拍照，那時才有力勇猛的抽車過去…哈…

8月累積里程 : 446.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

科丞, Clover 和其他 2 人說推

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James Pan 填在哪裏？

2017-08-21 08:49 ·

1 個人推

Clover 你開個Line 記事本蒐集...嗚嗚我上班不能用line

2017-08-21 08:50 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.5 %
2	7.4	-0.4 %
3	29.5	0.0 %
4	26.3	1.0 %
5	18.6	-0.2 %
6	18.0	1.0 %
7	25.2	1.0 %
8	29.3	1.5 %
9	19.4	-1.2 %
10	17.9	1.8 %
11	22.2	-0.4 %
12	21.4	1.3 %
13	2.4	1.6 %
14	8.7	2.0 %
15	32.4	1.8 %
16	32.1	2.0 %
17	16.0	-0.5 %
18	23.8	1.0 %
19	26.9	1.2 %
20	33.6	1.2 %
21	23.2	1.4 %
22	29.0	-2.2 %
23	25.7	3.6 %
24	26.3	3.0 %
25	5.9	4.0 %
26	17.8	2.2 %
27	16.5	3.9 %
28	14.2	6.3 %
29	13.0	6.6 %
30	12.9	6.0 %
31	12.3	7.1 %
32	11.2	7.0 %
33	2.2	5.7 %
34	17.1	-7.6 %
35	34.6	-8.9 %
36	26.9	-8.6 %
37	22.1	2.8 %
38	24.3	-12.0 %
39	5.1	3.0 %
40	12.5	8.6 %
41	19.8	5.3 %
42	12.5	7.1 %
43	19.7	4.7 %
44	2.7	6.6 %
45	34.6	-3.6 %
46	25.4	-6.0 %
47	19.0	4.2 %
48	29.3	-4.0 %
49	21.6	5.0 %
50	35.3	-5.9 %
51	18.0	7.2 %
52	5.5	-2.8 %
53	16.2	5.9 %
54	11.4	7.1 %
55	12.0	5.5 %
56	14.1	4.7 %
57	8.3	5.3 %
58	2.8	-4.2 %
59	36.0	-6.8 %
60	34.3	-7.6 %
61	31.3	-5.5 %
62	34.0	-5.4 %
63	31.9	-5.9 %
64	34.3	-6.0 %
65	28.1	-3.8 %
66	1.9	-3.1 %
67	21.6	-2.9 %
68	27.7	1.5 %
69	31.9	-1.1 %
70	27.9	-1.6 %
71	37.1	-0.6 %
72	35.6	-0.8 %
73	37.1	-0.7 %
74	1.4	2.6 %
75	24.7	1.1 %
76	24.7	2.0 %
77	15.7	4.7 %
78	15.1	4.7 %
79	10.5	7.3 %
80	9.8	6.6 %
81	10.2	6.4 %
82	9.3	7.5 %
83	13.5	5.9 %
84	1.2	-2.9 %
85	21.3	3.8 %
86	7.7	-7.3 %
87	30.3	-4.0 %
88	37.9	-4.2 %
89	19.6	-5.8 %
90	20.7	-6.6 %
91	30.8	-5.3 %
92	34.3	-7.5 %
93	36.7	-4.1 %
94	13.0	-1.0 %
95	25.9	-1.2 %
96	1.9	2.8 %
97	29.5	-0.6 %
98	26.9	1.8 %
99	33.6	-0.6 %
100	39.6	-1.0 %
101	30.8	1.8 %
102	28.1	-0.6 %
103	24.0	-1.0 %
104	32.4	-1.7 %
105	15.7	2.2 %
106	25.5	-0.7 %
107	18.5	1.0 %
108	22.4	-0.8 %
109	35.3	2.0 %
110	38.3	-1.4 %
111	20.9	4.1 %
112	34.6	-1.4 %
113	4.2	2.3 %
114	30.8	-2.8 %
115	20.8	-1.4 %
116	20.6	2.1 %
117	23.5	-0.8 %
118	18.4	-1.5 %
119	19.3	-1.0 %
120	19.3	-0.4 %
121	26.9	-0.3 %
122	37.5	-0.1 %
123	14.7	-0.1 %
124	12.4	1.0 %
125	18.8	-0.2 %
126	17.9	1.0 %
127	16.2	-0.4 %
128	10.7	-0.6 %
129	23.1	-0.2 %
130	18.0	1.0 %
131	34.6	1.8 %
132	18.8	-0.4 %
133	13.5	-0.2 %
134	25.5	2.0 %
135	33.3	-0.8 %
136	10.2	-0.5 %
137.0	11.4	1.2 %