jason 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

jason 基隆
ID 309274

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118.2 km | 08:25:27 | 14.0 km/h

日期: 2017-08-12 05:17 - 總爬升: 1722 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2604 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'12"

(18'12")

16.51 (-23.49)

5000 / 5000

2

16'21"

(34'34")

18.37 (-21.63)

5000 / 10000

3

13'55"

(48'29")

21.56 (-18.44)

5000 / 15000

4

13'45"

(01:02'15")

21.82 (-18.18)

5000 / 20000

5

38'49"

(01:41'05")

7.74 (-32.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 宋孟儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.7 %
2	19.0	-3.6 %
3	14.6	1.7 %
4	20.5	3.0 %
5	15.8	6.7 %
6	16.3	-2.4 %
7	20.6	-2.1 %
8	23.2	-0.4 %
9	18.8	4.9 %
10	15.0	3.2 %
11	15.4	-5.7 %
12	27.5	-2.4 %
13	27.5	-2.0 %
14	19.9	2.4 %
15	22.8	2.0 %
16	17.2	-5.0 %
17	24.3	2.0 %
18	25.4	-0.3 %
19	20.2	3.3 %
20	24.2	-1.4 %
21	21.7	-0.5 %
22	7.0	2.4 %
23	2.9	-19.0 %
24	16.4	2.6 %
25	18.8	3.3 %
26	16.2	2.8 %
27	13.0	6.2 %
28	6.2	7.0 %
29	6.9	7.1 %
30	10.7	5.0 %
31	11.9	5.5 %
32	10.6	5.8 %
33	10.8	4.6 %
34	11.2	5.1 %
35	12.3	5.8 %
36	4.1	6.6 %
37	14.8	3.8 %
38	13.2	5.1 %
39	14.0	4.0 %
40	13.9	6.0 %
41	12.9	3.5 %
42	13.0	3.4 %
43	7.0	3.9 %
44	2.4	11.2 %
45	7.8	10.4 %
46	3.3	7.5 %
47	22.5	-11.2 %
48	18.8	-11.3 %
49	19.3	-5.2 %
50	30.3	-7.5 %
51	22.8	-6.8 %
52	26.9	-4.8 %
53	28.6	-6.6 %
54	33.3	-5.9 %
55	34.0	-5.0 %
56	33.3	-4.7 %
57	31.6	-6.8 %
58	30.3	-7.1 %
59	29.3	-4.1 %
60	29.5	-4.8 %
61	23.7	-1.0 %
62	32.1	-2.2 %
63	40.0	-5.0 %
64	24.5	-3.2 %
65	14.5	-2.5 %
66	21.2	-5.3 %
67	16.1	6.0 %
68	32.1	-2.9 %
69	34.6	2.8 %
70	38.7	-2.9 %
71	40.9	-0.9 %
72	29.3	-0.9 %
73	25.2	2.8 %
74	26.9	2.2 %
75	5.0	2.3 %
76	18.4	-4.8 %
77	21.2	4.4 %
78	26.9	-4.7 %
79	28.6	-2.0 %
80	1.5	2.3 %
81	20.7	3.7 %
82	35.3	-2.0 %
83	40.4	-0.6 %
84	26.5	-0.7 %
85	35.6	1.0 %
86	37.9	2.0 %
87	37.9	-1.3 %
88	37.9	-0.3 %
89	42.4	1.0 %
90	43.9	-0.4 %
91	30.3	-0.1 %
92	34.0	-0.1 %
93	22.6	1.7 %
94	30.5	-0.9 %
95	28.6	-0.3 %
96	21.4	-0.8 %
97	5.6	3.1 %
98	6.2	-2.5 %
99	19.4	-2.5 %
100	17.8	2.7 %
101	21.4	-1.4 %
102	21.8	-0.9 %
103	14.0	-3.3 %
104	23.1	3.5 %
105	21.6	-0.8 %
106	18.7	-1.0 %
107	17.7	1.4 %
108	12.0	2.0 %
109	19.7	-1.6 %
110	16.8	3.5 %
111	18.0	-2.1 %
112	14.1	5.0 %
113	16.6	5.0 %
114	20.2	-1.6 %
115	24.7	-1.3 %
116	18.7	1.0 %
117	16.1	4.4 %
118	16.1	-1.2 %
118.2	8.3	2.0 %

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