Andy Chen 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chen 台北市
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76.6 km | 06:24:26 | 11.9 km/h

日期: 2017-08-19 05:29 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.4	-0.5 %
2	16.9	-0.2 %
3	25.4	-0.3 %
4	23.8	1.0 %
5	25.2	-0.1 %
6	24.8	0.0 %
7	26.7	1.0 %
8	28.3	1.0 %
9	26.3	-0.1 %
10	27.5	-0.6 %
11	12.8	1.3 %
12	13.3	1.4 %
13	17.4	-0.2 %
14	19.8	1.7 %
15	17.3	3.0 %
16	12.4	6.0 %
17	10.7	6.4 %
18	12.5	4.4 %
19	34.6	-5.9 %
20	38.3	-6.7 %
21	23.8	-3.5 %
22	27.9	1.2 %
23	26.7	1.7 %
24	23.5	1.6 %
25	2.0	4.2 %
26	18.9	3.4 %
27	24.0	2.8 %
28	19.8	2.6 %
29	19.6	2.1 %
30	10.1	7.7 %
31	10.4	6.8 %
32	11.0	7.4 %
33	8.6	7.6 %
34	10.1	6.4 %
35	18.2	3.2 %
36	14.2	4.4 %
37	22.2	1.8 %
38	0.7	-3.0 %
39	40.0	-4.3 %
40	29.3	-4.4 %
41	34.0	-4.5 %
42	39.1	-6.1 %
43	37.1	-5.9 %
44	37.9	-5.9 %
45	36.7	-5.4 %
46	34.3	-2.7 %
47	32.4	-1.1 %
48	30.3	-3.0 %
49	26.7	-0.2 %
50	37.5	-3.0 %
51	16.8	-2.3 %
52	23.7	-1.0 %
53	24.0	-1.2 %
54	21.2	4.2 %
55	12.1	6.0 %
56	12.2	5.4 %
57	8.7	6.2 %
58	39.6	-5.4 %
59	38.7	-6.5 %
60	31.6	-5.1 %
61	26.9	-0.6 %
62	15.2	-0.2 %
63	14.3	-0.4 %
64	19.8	-1.4 %
65	29.0	1.2 %
66	32.1	-0.2 %
67	30.8	-0.3 %
68	30.8	-0.2 %
69	31.9	0.0 %
70	30.8	1.0 %
71	32.7	-0.3 %
72	24.2	1.0 %
73	18.4	-0.2 %
74	10.4	1.3 %
75	2.1	1.6 %
76	14.9	1.0 %
76.6	14.3	1.5 %

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