鄭惠中 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭惠中新北市
ID 338553

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.5 km | 02:18:55 | 17.5 km/h

日期: 2017-08-13 06:11 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

12.24 (-23.05)

1002 / 1002

2

03'09"

(08'04")

19.25 (-16.04)

1007 / 2009

3

02'53"

(10'57")

21.05 (-14.24)

1006 / 3016

4

03'24"

(14'21")

17.73 (-17.56)

1001 / 4018

5

02'50"

(17'11")

21.30 (-13.99)

1004 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	5.0 %
2	19.1	5.4 %
3	21.1	-5.2 %
4	17.6	-1.2 %
5	21.2	1.3 %
6	20.7	1.2 %
7	21.8	2.5 %
8	21.7	-0.6 %
9	23.7	1.4 %
10	25.0	-0.2 %
11	24.0	1.5 %
12	13.2	7.0 %
13	16.4	-2.5 %
14	14.3	5.4 %
15	12.6	6.1 %
16	9.2	8.8 %
17	12.7	5.8 %
18	14.0	7.5 %
19	21.6	-4.8 %
20	32.4	-5.4 %
21	29.3	-9.4 %
22	25.2	-5.2 %
23	12.1	5.7 %
24	8.7	9.2 %
25	10.6	5.4 %
26	25.5	-7.0 %
27	35.0	-6.4 %
28	22.1	-5.0 %
29	17.3	-2.3 %
30	20.7	2.2 %
31	22.2	-1.0 %
32	22.2	1.2 %
33	23.7	-0.3 %
34	20.9	-0.6 %
35	21.8	-1.0 %
36	24.0	-0.4 %
37	18.5	1.7 %
38	13.0	5.4 %
39	24.7	-5.2 %
40	13.0	7.6 %
40.5	10.6	-3.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km