11.4 km | 01:30:02 | 07:53/km日期: 2017-08-12 06:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 08'16" / 08'15" / 07'56" / 07'55" / 08'17" / 07'46" / 07'46" / 07'36" / 07'32" / 07'41" / 07'55" / 07'25" /
E90 (預定課表) +ST*4
前一天R及晚上的課(疲勞還未恢復)... , 及試著不聽音樂調息 , 時間變好慢...............................
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 126.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 08'15" | 00:16'31" |
| 3 | 07'56" | 00:24'27" |
| 4 | 07'55" | 00:32'22" |
| 5 | 08'17" | 00:40'39" |
| 6 | 07'46" | 00:48'25" |
| 7 | 07'46" | 00:56'11" |
| 8 | 07'36" | 01:03'47" |
| 9 | 07'32" | 01:11'19" |
| 10 | 07'41" | 01:19'00" |
| 11 | 07'55" | 01:26'55" |
| 11.4 | 07'24" | 01:30'02" |
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