關渡大鐵 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

關渡大鐵台北市
ID 332760

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71.0 km | 03:40:38 | 19.3 km/h

日期: 2017-08-11 06:46 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

24.83 (-7.32)

5000 / 5000

2

09'21"

(21'27")

32.14

5000 / 10000

3

09'36"

(31'04")

31.30 (-0.84)

5000 / 15000

4

11'15"

(42'19")

26.67 (-5.48)

5000 / 20000

5

17'19"

(59'39")

17.39 (-14.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 651.26 km

Merida Scultura Evo 904-30

TCX 上傳 | 7 years ago

周忠隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-8.0 %
2	20.6	1.8 %
3	27.5	1.8 %
4	19.6	-8.5 %
5	30.5	-0.4 %
6	30.0	1.0 %
7	30.5	-0.5 %
8	28.3	3.3 %
9	36.7	1.0 %
10	36.4	-0.1 %
11	28.8	-0.9 %
12	33.0	-0.3 %
13	34.3	-0.2 %
14	30.8	1.4 %
15	30.0	-1.1 %
16	22.6	4.0 %
17	17.8	1.4 %
18	35.3	1.0 %
19	34.0	3.4 %
20	33.6	-1.3 %
21	0.1	10.8 %
22	19.6	-5.4 %
23	29.3	-3.5 %
24	8.7	3.8 %
25	24.3	-1.7 %
26	22.8	1.2 %
27	23.5	-0.7 %
28	14.7	10.8 %
29	7.9	-7.0 %
30	23.7	-2.2 %
31	15.1	1.8 %
32	22.1	5.0 %
33	9.7	7.1 %
34	8.6	9.9 %
35	8.0	7.3 %
36	10.3	11.9 %
37	8.3	7.3 %
38	11.0	-5.1 %
39	23.5	-11.0 %
40	25.0	-8.8 %
41	27.1	-2.5 %
42	31.0	-4.6 %
43	17.1	7.4 %
44	14.5	7.5 %
45	16.1	6.6 %
46	18.3	6.1 %
47	17.1	-6.4 %
48	6.9	6.6 %
49	40.0	-6.7 %
50	42.9	-8.7 %
51	41.4	-6.8 %
52	23.2	-5.6 %
53	37.1	-1.4 %
54	19.9	-3.4 %
55	14.7	2.2 %
56	16.9	1.2 %
57	19.0	2.5 %
58	35.3	-1.4 %
59	30.8	2.1 %
60	40.0	-1.0 %
61	20.6	-0.9 %
62	25.2	2.7 %
63	1.0	-11.7 %
64	18.0	-4.0 %
65	18.1	-7.8 %
66	20.3	6.5 %
67	25.9	-1.0 %
68	22.0	3.1 %
69	36.0	-2.5 %
70	31.0	-2.4 %
71.0	15.9	4.1 %

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