kuo chu Lin 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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0.6 km | 00:04:46 | 07:56/km

日期: 2017-08-06 09:51 - 地點: 尖石往宇老的道路。 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 30 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'53" /

跟親戚及太太,小孫女一同開車從內壢龍潭,關西,尖石鄉,到宇老派出所,最後到鎮西堡,一路上騎單車,及重機車的很多,在尖石到宇老間的道路,跑一小段山路,感受一下鎮西堡超跑賽事感覺。早上8點半出門,回到內壢已下午四點,邊走邊玩,還不錯啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.55 km

ㄚ拖母子鱷魚黃色第一代累積 : 607.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Kung 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	09'53"	00:05'56"

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