李國禎 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
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12.4 km | 01:18:16 | 06:18/km

日期: 2017-08-05 07:50 - 地點: 體育場 - 天氣: 微微熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'56" / 05'16" / 05'20" / 06'44" / 06'11" / 06'20" / 08'02" / 05'30" / 06'08" / 06'15" / 08'18" / 05'48" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'12")

05'16"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'31")

05'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'44"

(23'16")

06'44" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'27")

06'11" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.68 km

HEROES Taiwan no1 累積 : 745.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 林士凱和其他 6 人說推

·

莊家銘拍的帥

2017-08-05 17:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'16"	00:11'12"
3	05'20"	00:16'32"
4	06'44"	00:23'16"
5	06'11"	00:29'27"
6	06'20"	00:35'47"
7	08'02"	00:43'49"
8	05'30"	00:49'19"
9	06'08"	00:55'27"
10	06'15"	01:01'42"
11	08'18"	01:10'00"
12	05'48"	01:15'48"
12.4	06'05"	01:18'16"

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