kuo chu Lin 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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5.2 km | 00:34:45 | 06:37/km

日期: 2017-08-05 19:47 - 地點: 內壢的興仁公園 - 天氣: 無風,熱。 - 平均心率: 161 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'56" / 06'40" / 06'30" / 06'36" / 06'21" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'40")

06'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'11")

06'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'47")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'08")

06'21"

1000 / 5000

6

01'36"

(34'45")

06'33" (+00'12")

245 / 5245

到內壢親戚家拜訪,趁空檔時,跑一跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.55 km

愛迪達 No 累積 : 1890.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Kung 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'40"	00:12'36"
3	06'30"	00:19'06"
4	06'36"	00:25'42"
5	06'21"	00:32'03"
5.2	06'58"	00:33'46"

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