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元翔（潔衣坊）
台中
ID 251641
428 位追隨者
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元翔（潔衣坊）
10.9 km
|
00:51:23
|
04:42/km
日期:
2017-08-02 21:09
-
卡路里:
496 Cal
台中
元
翔（潔衣坊）
·
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台中
元
翔（潔衣坊）
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台中
元
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台中
元
翔（潔衣坊）
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輕鬆跑~
(高步頻)
8月累積里程 :
304.62 km
美津濃 rider20 累積 :
1598.5 km
Android 手動上傳
| 7 years ago
北田幫志雄
,
Pasino
和其他
108
人說推
·
留言
觀看另 14 則留言
老飛
這麼晚跑，不好哦！
2017-08-02 22:13 ·
1
個人推
老飛
(sun over mountain)運動與時間：
有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
(Doctor)來就診時，醫師告訴他：「你的身體需要運動鍛鍊。」
他驚訝的說：「我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。」
「那你都什麼時候運動呢？」
「晚上啊！」
(Doctor)醫師說，原因正在於此！
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果，還會傷身子。
如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，老人們也不甘落後。
在高雄，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。
(sun over mountain)《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
(sun over mountain)《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要「必待日光」
(sun over mountain)常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
(Doctor)醫師在此告訴大家：鍛鍊要講時間！
尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。
如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。
果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。
(sun over mountain)運動，讓咱們跟著太陽走吧
鍛鍊雖是好事，但也要看準時間。
晚上最好不練，早上鍛鍊要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。
(Doctor)醫師提醒，一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
(sun over mountain)小小的鍛鍊時間，竟有這麼大學問，分享參考！
2017-08-02 22:15 ·
1
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David
元翔大。 晚安～運動愉快好心情^_^
2017-08-02 22:28 ·
1
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Ming Yeh
輕鬆跑就很快了。。。
2017-08-02 22:42 ·
1
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金發黃
元翔運動健康快樂
2017-08-02 23:01 ·
1
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黃國耕
翔兄最近對步頻有研究哦，抓到那感覺安全又輕鬆
2017-08-02 23:05 ·
1
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人渝🏊♀️🐟
晚安～^_^
2017-08-02 23:16 ·
1
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陳榮興
晚安
2017-08-02 23:38 ·
1
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美美
早安，運動愉快!
2017-08-03 06:17 ·
1
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大大安
敖早，運動happy，早餐愉快
2017-08-03 06:34 ·
1
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曾烽耿
元翔早安,運動愉快~
2017-08-03 08:31 ·
1
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一妹
沒看到步頻的數字耶，是我慧根不夠嗎？^^
2017-08-03 08:49 ·
2
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xi zhi (阿智)
元翔早安，這速度對正常人而言絕對不是輕鬆跑喔！
2017-08-03 09:48 ·
1
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1968
元翔早，這種速度對你來說太輕鬆了
2017-08-03 09:49 ·
1
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andy
早安愉快
2017-08-03 10:31 ·
1
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一妹
看到了，看來是眼睛不好，不是慧根不夠！XD
2017-08-03 11:31 ·
1
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