李國禎 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
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12.0 km | 01:04:13 | 05:20/km

日期: 2017-07-28 06:59 - 地點: 體育場 - 天氣: 熱，沒有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'08" / 05'16" / 05'06" / 04'58" / 05'29" / 05'04" / 05'09" / 05'44" / 05'13" / 05'38" / 05'11" / 05'06" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'23")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'29")

05'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'27")

04'57"

1000 / 4000

5

05'29"

(26'56")

05'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

基本練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 253.04 km

HEROES Taiwan no1 累積 : 745.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

皇昌0932938157, 於菌頡和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'16"	00:11'24"
3	05'06"	00:16'30"
4	04'58"	00:21'28"
5	05'29"	00:26'57"
6	05'04"	00:32'01"
7	05'09"	00:37'10"
8	05'44"	00:42'54"
9	05'13"	00:48'07"
10	05'38"	00:53'45"
11	05'11"	00:58'56"
12	05'06"	01:04'02"
12.0	04'42"	01:04'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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