王福山 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

王福山台中
ID 333660

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恭喜完成了第 20 馬

45.0 km | 06:00:36 | 08:00/km | 第20馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	06:00:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:19'22"

10 km

(01:19'22")

00:44'31" (+09'40")

15 km

(02:05'31")

00:46'09" (+11'18")

01:29'06" (+09'44")

20 km

(02:48'28")

00:42'57" (+08'06")

25 km

(03:27'19")

00:38'51" (+04'00")

01:20'47" (+01'25")

30 km

(04:09'15")

00:41'56" (+07'05")

35 km

(05:00'31")

00:51'16" (+16'25")

01:29'10" (+09'48")

40 km

(05:38'25")

00:37'54" (+03'03")

Finish

(06:00:36)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 697 m - 地點: 情人谷夢幻湖超馬 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'25")

06'08" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'44")

07'18" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'17")

06'33" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'50")

07'32" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃喝玩樂

賽後評分: 五星級的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 262.45 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 393.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 王福山和其他 5 人說推

·

巧玲恭喜完賽

2017-07-23 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'08"	00:13'26"
3	07'18"	00:20'44"
4	06'34"	00:27'18"
5	07'33"	00:34'51"
6	08'04"	00:42'55"
7	07'17"	00:50'12"
8	08'46"	00:58'58"
9	10'14"	01:09'12"
10	10'10"	01:19'22"
11	11'16"	01:30'38"
12	06'44"	01:37'22"
13	09'19"	01:46'41"
14	09'53"	01:56'34"
15	08'57"	02:05'31"
16	07'32"	02:13'03"
17	05'53"	02:18'56"
18	10'33"	02:29'29"
19	10'36"	02:40'05"
20	08'23"	02:48'28"
21	06'11"	02:54'39"
22	10'02"	03:04'41"
23	06'31"	03:11'12"
24	06'50"	03:18'02"
25	09'17"	03:27'19"
26	07'24"	03:34'43"
27	10'11"	03:44'54"
28	07'37"	03:52'31"
29	08'52"	04:01'23"
30	07'52"	04:09'15"
31	11'05"	04:20'20"
32	12'33"	04:32'53"
33	08'48"	04:41'41"
34	07'32"	04:49'13"
35	11'18"	05:00'31"
36	06'45"	05:07'16"
37	07'48"	05:15'04"
38	05'43"	05:20'47"
39	07'31"	05:28'18"
40	10'07"	05:38'25"
41	06'11"	05:44'36"
42	06'26"	05:51'02"
43	06'20"	05:57'22"
43.5	06'31"	06:00'36"

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朋友動態

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