9.0 km | 00:49:46 | 05:31/km日期: 2017-07-20 05:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'13" / 06'42" / 05'21" / 05'18" / 04'59" / 05'04" / 05'39" / 05'10" / 05'07" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" | 14 / 9014 |
每天狀況實在都是不好說。
今天4:30起床，弄到4:45準備出門，
結果到地下室一下發現沒有帶遙控器、一下沒有塗防曬、一下想大便、到底是有多不想出門要這樣搭電梯四五次～
拖到最後只能自己繞河濱一圈⋯⋯
還好今天狀況不錯有維持住。
這次阿姨來好像沒有太難受⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
393.19 km 
Brooks Ravenna5 累積 :
647.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'42" | 00:12'55" |
| 3 | 05'21" | 00:18'16" |
| 4 | 05'18" | 00:23'34" |
| 5 | 04'59" | 00:28'33" |
| 6 | 05'04" | 00:33'37" |
| 7 | 05'39" | 00:39'16" |
| 8 | 05'10" | 00:44'26" |
| 9 | 05'07" | 00:49'33" |
| 9.0 | 05'43" | 00:49'38" |
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