王浩任 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
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4.4 km | 00:45:39 | 10:22/km

日期: 2017-06-24 07:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 5860 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'31" / 08'43" / 13'16" / 08'41" / 16'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'27"

1004 / 1004

156 / 75

2

08'43"

(17'13")

08'39" (+00'12")

1006 / 2011

157 / 73

3

13'29"

(30'42")

13'23" (+04'56")

1006 / 3017

109 / 68

4

09'05"

(39'47")

09'01" (+00'34")

1006 / 4023

128 / 85

5

05'49"

(45'36")

14'27" (+06'00")

402 / 4425

88 / 77

宜蘭

王浩任

王浩任說推

·

熱到不要不要的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游智勇, 何惠菁-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'43"	00:17'14"
3	13'16"	00:30'30"
4	08'41"	00:39'11"
4.4	16'04"	00:45'39"

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