王俊雄 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:25:48 | 09:45/km | 第1半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	03:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:19'37"

10 km

(01:19'37")

00:45'01" (+10'25")

15 km

(02:10'51")

00:51'14" (+16'38")

01:50'19" (+30'42")

20 km

(03:09'56")

00:59'05" (+24'29")

Finish

(03:25:48)

日期: 2017-06-11 06:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'02")

06'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'12")

07'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'47")

06'35"

1000 / 4000

5

06'46"

(34'34")

06'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.05 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Drgan 1, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'36"	00:14'02"
3	07'12"	00:21'14"
4	06'35"	00:27'49"
5	06'47"	00:34'36"
6	08'39"	00:43'15"
7	08'50"	00:52'05"
8	09'04"	01:01'09"
9	08'54"	01:10'03"
10	09'34"	01:19'37"
11	11'28"	01:31'05"
12	08'49"	01:39'54"
13	09'21"	01:49'15"
14	10'54"	02:00'09"
15	10'42"	02:10'51"
16	10'27"	02:21'18"
17	12'08"	02:33'26"
18	09'24"	02:42'50"
19	12'07"	02:54'57"
20	14'59"	03:09'56"
21	11'17"	03:21'13"
21.5	09'14"	03:25'50"

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