WarrenCheung 2017/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

WarrenCheung 香港
ID 201111

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4.4 km | 00:29:21 | 06:37/km

日期: 2017-06-09 19:28 - 平均心率: 159 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'28" / 05'29" / 16'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'15"

(00'15")

03'25" (+00'16")

73 / 73

2

00'15"

(00'30")

21'31" (+18'22")

11 / 84

3

00'15"

(00'45")

03'29" (+00'20")

71 / 156

4

00'15"

(01'00")

07'05" (+03'56")

35 / 191

5

00'15"

(01'15")

03'32" (+00'23")

70 / 262

展開計圈分析

6

00'15"

(01'30")

14'37" (+11'28")

17 / 279

7

00'15"

(01'45")

03'19" (+00'10")

75 / 354

8

00'15"

(02'00")

12'00" (+08'51")

20 / 375

9

00'15"

(02'15")

03'22" (+00'13")

73 / 449

10

00'15"

(02'30")

22'07" (+18'58")

11 / 460

11

00'15"

(02'45")

03'41" (+00'32")

67 / 528

12

00'15"

(03'00")

14'35" (+11'26")

17 / 545

13

00'15"

(03'15")

03'33" (+00'24")

70 / 615

14

00'15"

(03'30")

12'50" (+09'41")

19 / 634

15

00'15"

(03'45")

03'45" (+00'36")

66 / 701

16

00'15"

(04'00")

12'28" (+09'19")

20 / 721

17

00'15"

(04'15")

03'23" (+00'14")

73 / 795

18

00'15"

(04'30")

16'30" (+13'21")

15 / 810

19

00'15"

(04'45")

03'41" (+00'32")

67 / 877

20

00'15"

(05'00")

16'38" (+13'29")

15 / 892

21

00'15"

(05'15")

03'29" (+00'20")

71 / 964

22

00'15"

(05'30")

15'35" (+12'26")

16 / 980

23

00'15"

(05'45")

03'24" (+00'15")

73 / 1053

24

00'15"

(06'00")

12'30" (+09'21")

20 / 1073

25

00'15"

(06'15")

03'31" (+00'22")

70 / 1144

26

00'15"

(06'30")

17'35" (+14'26")

14 / 1158

27

00'15"

(06'45")

03'26" (+00'17")

72 / 1231

28

00'15"

(07'00")

15'21" (+12'12")

16 / 1247

29

00'15"

(07'15")

03'30" (+00'21")

71 / 1319

30

00'15"

(07'30")

15'34" (+12'25")

16 / 1335

31

00'15"

(07'45")

03'26" (+00'17")

72 / 1407

32

00'15"

(08'00")

13'49" (+10'40")

18 / 1425

33

00'15"

(08'15")

03'13" (+00'04")

77 / 1503

34

00'15"

(08'30")

14'13" (+11'04")

17 / 1521

35

00'15"

(08'45")

03'17" (+00'08")

75 / 1597

36

00'15"

(09'00")

13'12" (+10'03")

18 / 1615

37

00'15"

(09'15")

03'14" (+00'05")

76 / 1692

38

00'15"

(09'30")

19'15" (+16'06")

12 / 1705

39

00'15"

(09'45")

03'19" (+00'10")

75 / 1781

40

00'15"

(10'00")

15'35" (+12'26")

16 / 1797

41

00'15"

(10'15")

03'26" (+00'17")

72 / 1869

42

00'15"

(10'30")

17'15" (+14'06")

14 / 1884

43

00'15"

(10'45")

03'27" (+00'18")

72 / 1956

44

00'15"

(11'00")

13'46" (+10'37")

18 / 1974

45

00'15"

(11'15")

03'22" (+00'13")

74 / 2049

46

00'15"

(11'30")

19'52" (+16'43")

12 / 2061

47

00'15"

(11'45")

03'22" (+00'13")

74 / 2135

48

00'15"

(12'00")

13'26" (+10'17")

18 / 2154

49

00'15"

(12'15")

03'20" (+00'11")

74 / 2229

50

00'15"

(12'30")

14'52" (+11'43")

16 / 2246

51

00'15"

(12'45")

03'21" (+00'12")

74 / 2320

52

00'15"

(13'00")

12'41" (+09'32")

19 / 2340

53

00'15"

(13'15")

03'22" (+00'13")

74 / 2414

54

00'15"

(13'30")

15'21" (+12'12")

16 / 2430

55

00'15"

(13'45")

03'17" (+00'08")

75 / 2506

56

00'15"

(14'00")

10'25" (+07'16")

23 / 2530

57

00'15"

(14'15")

03'22" (+00'13")

74 / 2604

58

00'15"

(14'30")

17'45" (+14'36")

14 / 2618

59

00'15"

(14'45")

03'20" (+00'11")

74 / 2693

60

00'15"

(15'00")

13'29" (+10'20")

18 / 2711

61

00'15"

(15'15")

03'15" (+00'06")

76 / 2788

62

00'15"

(15'30")

16'24" (+13'15")

15 / 2803

63

00'15"

(15'45")

03'19" (+00'10")

75 / 2879

64

00'15"

(16'00")

15'16" (+12'07")

16 / 2895

65

00'15"

(16'15")

03'18" (+00'09")

75 / 2971

66

00'15"

(16'30")

15'31" (+12'22")

16 / 2987

67

00'15"

(16'45")

03'15" (+00'06")

76 / 3063

68

00'15"

(17'00")

16'33" (+13'24")

15 / 3078

69

00'15"

(17'15")

03'26" (+00'17")

72 / 3151

70

00'15"

(17'30")

14'29" (+11'20")

17 / 3169

71

00'15"

(17'45")

03'19" (+00'10")

75 / 3244

72

00'15"

(18'00")

13'53" (+10'44")

18 / 3262

73

00'15"

(18'15")

03'09"

79 / 3341

74

00'15"

(18'30")

19'49" (+16'40")

12 / 3353

75

00'15"

(18'45")

03'14" (+00'05")

77 / 3431

76

00'15"

(19'00")

15'03" (+11'54")

16 / 3447

77

00'15"

(19'15")

03'19" (+00'10")

75 / 3522

78

00'15"

(19'30")

18'31" (+15'22")

13 / 3536

79

00'15"

(19'45")

03'35" (+00'26")

69 / 3605

80

00'15"

(20'00")

16'11" (+13'02")

15 / 3621

81

00'15"

(20'15")

03'25" (+00'16")

73 / 3694

82

00'15"

(20'30")

16'10" (+13'01")

15 / 3709

83

00'15"

(20'45")

03'16" (+00'07")

76 / 3786

84

00'15"

(21'00")

12'23" (+09'14")

20 / 3806

85

00'15"

(21'15")

03'15" (+00'06")

76 / 3882

86

00'15"

(21'30")

15'52" (+12'43")

15 / 3898

87

00'15"

(21'45")

03'19" (+00'10")

75 / 3974

88

00'15"

(22'00")

13'04" (+09'55")

19 / 3993

89

00'15"

(22'15")

03'23" (+00'14")

73 / 4066

90

00'15"

(22'30")

14'10" (+11'01")

17 / 4084

91

00'15"

(22'45")

03'15" (+00'06")

76 / 4160

92

00'15"

(23'00")

13'02" (+09'53")

19 / 4180

93

00'15"

(23'15")

03'23" (+00'14")

73 / 4253

94

00'15"

(23'30")

15'48" (+12'39")

15 / 4269

95

00'15"

(23'45")

03'24" (+00'15")

73 / 4342

96

00'15"

(24'00")

11'14" (+08'05")

22 / 4365

97

05'21"

(29'21")

01:15'36" (+12'27")

70 / 4435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'29"	00:22'06"
4.4	16'44"	00:29'24"

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