老溫 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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9.5 km | 01:01:04 | 06:27/km

日期: 2017-06-10 05:01 - 地點: 家-南寮 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 107 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'57" / 06'14" / 06'35" / 05'47" / 05'36" / 05'57" / 05'32" / 05'31" / 07'10" / 14'46" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.74 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2239.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

史巴克, 郭信男和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

老溫老官, Yes
一位認識的女醫師跑友說 : 跑12hrs 賽不會比盡力跑全馬累.
因此下個跑季我想試試跑 100KM/10hrs 的感覺.

2017-06-13 22:25 ·

1 個人推

老官我知道，您回不去了!

2017-06-14 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'14"	00:12'11"
3	06'35"	00:18'46"
4	05'47"	00:24'33"
5	05'36"	00:30'09"
6	05'57"	00:36'06"
7	05'32"	00:41'38"
8	05'31"	00:47'09"
9	07'10"	00:54'19"
9.5	14'46"	01:01'04"

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