陳信豪 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

64.8 km | 05:09:27 | 12.6 km/h

日期: 2017-06-07 06:37 - 總爬升: 1163 m - 地點: 家↔熊空 - 天氣: 熱暑人 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

新北市

陳信豪

薛武忠說推

·

新北市

陳信豪

薛武忠說推

·

新北市

陳信豪

薛武忠說推

·

點放一天，不能跑就多騎車啦！只是氣溫太高，還沒到中午就躲回家了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.03 km

TCR Advanced SL 1

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 火車💪🚂 和其他 42 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿平好陡的坡啊！豪哥就是讚

2017-06-08 10:56 ·

阿良信豪~
耐熱訓練喔?溫度上來很恐怖的~
點放愉快~^^

2017-06-09 08:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.8 %
2	24.0	2.3 %
3	11.4	-1.1 %
4	21.3	1.5 %
5	18.7	1.4 %
6	12.0	-0.7 %
7	19.0	1.6 %
8	2.9	13.8 %
9	16.7	5.3 %
10	5.7	11.3 %
11	5.7	12.4 %
12	7.2	-9.6 %
13	7.7	7.8 %
14	18.2	-4.2 %
15	18.3	-10.9 %
16	20.2	-8.0 %
17	13.3	-5.8 %
18	19.3	3.8 %
19	15.9	2.1 %
20	10.3	3.2 %
21	10.7	5.2 %
22	12.1	4.5 %
23	9.4	8.0 %
24	8.5	8.6 %
25	8.8	6.6 %
26	7.9	8.1 %
27	7.4	8.5 %
28	8.1	6.8 %
29	1.6	4.8 %
30	18.8	-5.1 %
31	17.0	-6.0 %
32	15.9	-10.1 %
33	17.2	-7.7 %
34	18.7	-5.9 %
35	26.1	-8.3 %
36	26.9	-7.2 %
37	23.5	-3.8 %
38	24.7	-6.1 %
39	25.4	-2.4 %
40	29.0	-2.2 %
41	12.6	-1.9 %
42	14.0	5.4 %
43	16.7	4.8 %
44	7.8	8.8 %
45	19.6	-5.4 %
46	22.5	-4.5 %
47	31.9	-2.5 %
48	30.5	-2.1 %
49	32.4	-2.7 %
50	31.6	-2.2 %
51	20.3	-1.1 %
52	18.3	-0.5 %
53	30.5	-0.4 %
54	29.5	-0.7 %
55	30.0	-1.5 %
56	30.0	1.8 %
57	19.3	-0.4 %
58	26.5	-1.0 %
59	27.7	-0.3 %
60	29.5	2.0 %
61	26.9	-0.5 %
62	25.2	-2.5 %
63	18.5	3.8 %
64	17.1	-1.9 %
65	20.6	1.2 %
64.8	-3.9	-8.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km