呂英達(愛跑部) 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
ID 173441

212 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂英達(愛跑部)

13.1 km | 01:12:36 | 05:31/km

日期: 2017-06-07 08:46 - 地點: 溪邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 11694 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

Pace: 05'57" / 05'45" / 05'52" / 05'37" / 05'29" / 05'21" / 05'09" / 05'12" / 05'16" / 05'23" / 05'27" / 05'30" / 05'26" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'37")

1004 / 1004

175 / 97

2

05'52"

(11'43")

05'49" (+00'37")

1005 / 2010

176 / 97

3

05'39"

(17'22")

05'36" (+00'24")

1006 / 3017

172 / 103

4

05'29"

(22'51")

05'26" (+00'14")

1008 / 4025

175 / 104

5

05'18"

(28'09")

05'17" (+00'05")

1000 / 5025

178 / 105

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

金門

呂英達(愛跑部)

·

這溼、悶、熱的天，汗如雨下，感謝歐練的行動私補、如獲甘霖，當然如果能多一小瓶舒跑更好...哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游家誠, Ling Hung 和其他 10 人說推

·

胡宗廉冒著生命危險水

2017-06-07 11:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'52"	00:17'34"
4	05'37"	00:23'11"
5	05'29"	00:28'40"
6	05'21"	00:34'01"
7	05'09"	00:39'10"
8	05'12"	00:44'22"
9	05'16"	00:49'38"
10	05'23"	00:55'01"
11	05'27"	01:00'28"
12	05'30"	01:05'58"
13	05'26"	01:11'24"
13.1	07'43"	01:12'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km