Justin Lai 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.9 km | 00:10:51 | 05:47/km

日期: 2017-05-31 19:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 06'06" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

06'22" (+00'54")

450 / 450

2

02'34"

(05'26")

05'43" (+00'15")

450 / 900

3

02'33"

(07'59")

05'40" (+00'12")

450 / 1350

4

02'27"

(10'27")

05'28"

450 / 1800

5

00'23"

(10'51")

05'18"

74 / 1874

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.99 km

Nike Lunarspider R6 黑累積 : 1034.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 姜宗文和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.9	05'26"	00:10'52"

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