陳阿誠 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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8.9 km | 00:51:19 | 05:44/km

日期: 2017-05-25 19:18 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 8960 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'38" / 06'21" / 05'46" / 05'46" / 05'37" / 05'31" / 05'30" / 05'12" / 05'17" /

今天想跑多點，無奈傍晚又下雨，只好來學校。先跑外面當熱身，狀況比昨天還差，過好幾k才均速拉到低於6，可能今天努力臥推和單槓也有差吧。

5月累積里程 : 403.21 km

Y拖二代累積 : 513.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

良川, 講五德和其他 12 人說推

·

今晚打老虎還好昨天沒間歇不然更累更跑不動

2017-05-26 00:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'21"	00:12'59"
3	05'46"	00:18'45"
4	05'46"	00:24'31"
5	05'37"	00:30'08"
6	05'31"	00:35'39"
7	05'30"	00:41'09"
8	05'12"	00:46'21"
8.9	05'17"	00:51'19"

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