7.0 km | 00:33:00 | 04:42/km日期: 2017-05-24 20:29 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 141 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'10" / 04'38" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'32" / 04'56" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'32" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'32" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'55" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'09" (+01'37") | 10 / 7010 |
E-M配速跑
5:00-->1K
4:36-->5K
5:00-->1K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
324.66 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR333(翔走) 累積 :
776.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'38" | 00:09'48" |
3 | 04'34" | 00:14'22" |
4 | 04'33" | 00:18'55" |
5 | 04'33" | 00:23'28" |
6 | 04'32" | 00:28'00" |
7 | 04'56" | 00:32'56" |
7.0 | 06'09" | 00:33'00" |