12.5 km | 01:04:48 | 05:11/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-09-09 |
| 成績 | 01:04:48 |
| 總名次 | 736 / 6386 |
| 分組名次 | 648 / 4361 |
| 平均速度 | 05:11/km |
日期: 2018-09-09 05:30 - 地點: 總統府 - 平均心率: 148 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'22" (+02'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'51" (+01'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'36" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'49" | 252 / 12252 |
復健後 第一場正式賽事
前5K 還跟著5分速列車
後來看到一姐
陪著有狀況的一姊跑了一段
到了8.XKm時
右腳腳底觸地的一瞬間
像是被電到一樣的麻痺感
怕有什麼傷勢
走了一小段
賽後檢視
目前4分50~5分速跑 心跳壓不下來
有氧能力 & 肌力還需再鍛鍊
左大腿外側有痠痛感
左腳前進時 有不協調感
右腳腳跟落地 抬腿時 有疼痛感
拉筋20分鐘
賽後評分: 中規中矩
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
261.83 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR333(翔走) 累積 :
776.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'47" | 00:09'46" |
| 3 | 04'50" | 00:14'36" |
| 4 | 04'52" | 00:19'28" |
| 5 | 04'57" | 00:24'25" |
| 6 | 05'36" | 00:30'01" |
| 7 | 05'28" | 00:35'29" |
| 8 | 05'12" | 00:40'41" |
| 9 | 07'24" | 00:48'05" |
| 10 | 05'22" | 00:53'27" |
| 11 | 05'52" | 00:59'19" |
| 12 | 04'37" | 01:03'56" |
| 12.3 | 03'49" | 01:04'54" |
Gordon sung 說推
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