Rexgod Cheng--啓陽 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

8.5 km | 00:58:14 | 06:51/km

日期: 2017-05-23 05:09 - 地點: 八仙-島頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 13'40" / 06'09" / 05'26" / 05'23" / 09'36" / 04'52" / 04'42" / 06'07" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

13'40" (+08'59")

1000 / 1000

2

06'08"

(19'49")

06'08" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'25"

(25'14")

05'25" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(30'37")

05'23" (+00'42")

1000 / 4000

5

09'36"

(40'14")

09'36" (+04'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得早起晨運
差點睡過頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.27 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿志, 吳佳哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	06'09"	00:19'49"
3	05'26"	00:25'15"
4	05'23"	00:30'38"
5	09'36"	00:40'14"
6	04'52"	00:45'06"
7	04'42"	00:49'48"
8	06'07"	00:55'55"
8.5	04'39"	00:58'14"

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