黃信雄 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
ID 131840

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29.0 km | 01:15:17 | 23.1 km/h

日期: 2017-05-10 19:18 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 73 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.05 (-16.06)

1000 / 1000

2

02'41"

(05'32")

22.36 (-14.75)

1000 / 2000

3

02'42"

(08'14")

22.22 (-14.89)

1000 / 3000

4

02'00"

(10'15")

30.00 (-7.11)

1000 / 4000

5

03'33"

(13'48")

16.90 (-20.21)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 454.21 km

ASTER CONTENDER

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.2 %
2	20.7	-0.1 %
3	14.1	-0.4 %
4	19.4	-1.3 %
5	11.1	1.3 %
6	19.8	-0.2 %
7	19.0	1.3 %
8	24.0	1.5 %
9	23.1	2.2 %
10	18.6	3.3 %
11	15.6	5.7 %
12	13.1	5.9 %
13	11.7	6.5 %
14	1.1	5.8 %
15	29.5	-6.2 %
16	33.3	-6.7 %
17	33.0	-6.1 %
18	33.0	-4.9 %
19	34.6	-2.8 %
20	32.7	-1.7 %
21	35.6	-0.5 %
22	24.2	-0.7 %
23	14.0	-0.4 %
24	36.7	1.5 %
25	24.3	2.2 %
26	33.0	-1.2 %
27	35.3	-0.2 %
28	27.3	-0.1 %
29	21.6	-0.2 %
29.0	1.3	0.0 %

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