Alonzo 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Alonzo 高雄
ID 134183

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恭喜完成了第 0 馬

4 H | 27.0 km | 08:53/km

Wings for Life World Run

官方成績
日期	2017-05-07
成績	27.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'12")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'01")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'43")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'30")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.54 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 345.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy, 邱小弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	04'48"	00:15'01"
4	04'43"	00:19'44"
5	04'47"	00:24'31"
6	04'45"	00:29'16"
7	04'47"	00:34'03"
8	04'51"	00:38'54"
9	04'41"	00:43'35"
10	04'40"	00:48'15"
11	05'03"	00:53'18"
12	04'43"	00:58'01"
13	04'42"	01:02'43"
14	04'45"	01:07'28"
15	05'03"	01:12'31"
16	04'46"	01:17'17"
17	04'48"	01:22'05"
18	04'59"	01:27'04"
19	04'38"	01:31'42"
20	04'43"	01:36'25"
21	04'49"	01:41'14"
22	06'51"	01:48'05"
23	05'12"	01:53'17"
24	05'28"	01:58'45"
25	05'47"	02:04'32"
26	05'07"	02:09'39"
27	05'26"	02:15'05"
27.1	04'31"	02:15'40"

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