許芷嫚 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
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3.0 km | 00:18:50 | 06:16/km

日期: 2017-05-04 17:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 3220 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'36" / 06'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12"

1006 / 1006

171 / 93

2

06'16"

(12'31")

06'15" (+00'03")

1001 / 2007

171 / 93

3

06'16"

(18'47")

06'14" (+00'02")

1004 / 3012

170 / 94

滿滿的鼻涕跟痰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 15.22 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 289.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Berton, nice999(LDS超馬團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'50"	00:13'26"
3.0	05'22"	00:18'50"

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