10.5 km | 01:15:39 | 07:14/km日期: 2017-05-06 10:32 - 地點: 淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 12840 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 07'01" / 07'05" / 07'08" / 07'08" / 07'19" / 07'24" / 07'23" / 07'29" / 06'58" / 07'17" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'00" | 1000 / 1000 | 168 / 84 |
| 2 | | 07'03" (+00'03") | 1003 / 2003 | 171 / 82 |
| 3 | | 07'07" (+00'07") | 1000 / 3004 | 172 / 81 |
| 4 | | 07'06" (+00'06") | 1003 / 4008 | 170 / 82 |
| 5 | | 07'18" (+00'18") | 1000 / 5008 | 171 / 79 |
| 6 | | 07'25" (+00'25") | 1005 / 6014 | 169 / 79 |
| 7 | | 07'19" (+00'19") | 1007 / 7021 | 167 / 81 |
| 8 | | 07'25" (+00'25") | 1008 / 8029 | 168 / 79 |
| 9 | | 07'06" (+00'06") | 1007 / 9037 | 166 / 84 |
| 10 | | 07'15" (+00'15") | 1002 / 10039 | 170 / 80 |
| 11 | | 07'04" (+00'04") | 450 / 10490 | 169 / 83 |
晨跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.4公里01小時15分39秒, 整體平均配速:7'14"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續678天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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5月累積里程 :
312.74 km 
母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'05" | 00:14'06" |
| 3 | 07'08" | 00:21'14" |
| 4 | 07'08" | 00:28'22" |
| 5 | 07'19" | 00:35'41" |
| 6 | 07'24" | 00:43'05" |
| 7 | 07'23" | 00:50'28" |
| 8 | 07'29" | 00:57'57" |
| 9 | 06'58" | 01:04'55" |
| 10 | 07'17" | 01:12'12" |
| 10.5 | 07'39" | 01:15'39" |
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