Joey Wu 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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12.9 km | 01:10:44 | 05:29/km

日期: 2017-04-29 20:47 - 地點: 慈湖段 - 平均心率: 163 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 05'18" / 05'38" / 05'18" / 05'27" / 05'38" / 05'43" / 05'41" / 05'37" / 05'37" / 05'39" / 05'29" / 05'15" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'38"

(10'55")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'13")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'40")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'18")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

偶爾放鬆

·

5：30節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.62 km

ASlCS 虎走3 累積 : 221.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張燕, 玲愛和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'38"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'27"	00:21'41"
5	05'38"	00:27'19"
6	05'43"	00:33'02"
7	05'41"	00:38'43"
8	05'37"	00:44'20"
9	05'37"	00:49'57"
10	05'39"	00:55'36"
11	05'29"	01:01'05"
12	05'15"	01:06'20"
12.9	05'07"	01:10'46"

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