海豚在轉彎 2017/04/29 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

320.3 km | 15:57:28 | 20.1 km/h

日期: 2017-04-29 05:41 - 總爬升: 413 m - 地點: 高美濕地來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 踏頻: 82 - 卡路里: 12973 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:15'42"

(02:15'42")

30.51 (-2.22)

68945 / 68945

01:36'43"

(03:52'25")

32.73

52547 / 121493

01:12'18"

(05:04'44")

32.43 (-0.29)

38896 / 160389

20'36"

(05:25'20")

9.45 (-23.28)

3236 / 163625

24'32"

(05:49'52")

20.81 (-11.92)

8464 / 172090

展開計圈分析

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餐廳很大方，願意讓我們把車子停裡面

Co 和 David 說推

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騎到晚上等紅燈被偷拍

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難得一張獨照

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今天一日來回高美濕地

去程被風吹得輕鬆愜意，回程被風吹得慘不忍睹

預計是七點回到家，結果實際回到家已經是九點四十九分

感謝朋友的輪車，感謝朋友的照顧

吃了超好吃的現撈海鮮，也吃了一斤30元外表為黃色的西瓜

讓此行留下難忘的回憶

絕對不會有下次了

有過一日北高的朋友說，這個比一日北高還難

一日北高是風吹下去的，這個一日來回的，回程還要抵抗逆風

更艱難也更難熬

我下次絕對不會再參加這種蠢行程了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 739.68 km

GIANT TCR

TCX 上傳 | 7 years ago

, 林家逯和其他 44 人說推

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觀看另 19 則留言

海豚在轉彎 @老飛：屁股開花了...

2017-05-01 22:12 ·

1 個人推

Kung 超強！

2017-05-02 06:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	240.0	1.0 %
2	26.3	-1.0 %
3	25.7	-0.6 %
4	18.0	-0.8 %
5	30.0	1.0 %
6	29.3	1.0 %
7	26.9	2.8 %
8	17.5	-3.5 %
9	33.3	2.4 %
10	3.7	3.3 %
11	28.8	-0.5 %
12	35.0	1.0 %
13	37.1	2.2 %
14	35.6	-1.2 %
15	27.5	1.2 %
16	32.1	1.3 %
17	33.3	-0.6 %
18	32.4	1.0 %
19	19.7	-0.6 %
20	30.3	1.2 %
21	35.3	1.2 %
22	40.0	-1.9 %
23	36.4	1.0 %
24	32.4	1.4 %
25	35.3	1.2 %
26	35.6	1.0 %
27	36.4	-1.0 %
28	36.7	-0.6 %
29	34.6	-0.3 %
30	37.1	-0.2 %
31	35.3	1.1 %
32	37.9	-1.0 %
33	37.9	-0.4 %
34	27.5	2.2 %
35	32.1	-0.9 %
36	29.0	0.0 %
37	30.0	0.0 %
38	32.1	-0.3 %
39	32.7	4.0 %
40	34.6	-1.5 %
41	26.5	1.0 %
42	27.5	1.5 %
43	30.8	-1.1 %
44	31.9	1.0 %
45	32.4	1.0 %
46	27.9	1.0 %
47	27.1	1.5 %
48	35.3	-0.6 %
49	36.7	-0.4 %
50	35.0	1.0 %
51	36.7	-0.8 %
52	32.7	-0.1 %
53	36.4	2.0 %
54	38.3	-0.8 %
55	30.5	-0.4 %
56	22.2	-0.4 %
57	35.6	-0.2 %
58	33.6	1.8 %
59	31.9	-0.6 %
60	36.0	-0.1 %
61	37.9	1.0 %
62	2.8	-0.9 %
63	29.8	2.0 %
64	34.0	1.3 %
65	26.7	1.5 %
66	25.4	-0.4 %
67	35.6	-0.5 %
68	34.0	-0.2 %
69	36.4	-1.2 %
70	33.3	-0.1 %
71	34.6	-0.2 %
72	35.6	1.2 %
73	34.3	-2.8 %
74	31.6	1.4 %
75	35.6	1.0 %
76	40.9	-0.2 %
77	40.4	-0.8 %
78	25.7	-0.4 %
79	36.0	1.5 %
80	30.3	1.5 %
81	37.1	-0.3 %
82	24.8	-0.6 %
83	22.2	-0.3 %
84	33.0	-0.2 %
85	37.1	1.7 %
86	37.1	-1.0 %
87	40.0	-0.7 %
88	40.4	-0.2 %
89	35.0	1.0 %
90	40.0	-0.2 %
91	34.6	1.0 %
92	35.6	-0.2 %
93	35.6	1.2 %
94	31.3	-0.4 %
95	35.3	-0.1 %
96	36.0	1.2 %
97	34.0	1.2 %
98	34.6	-0.2 %
99	24.3	-0.4 %
100	34.6	-0.3 %
101	21.4	-0.4 %
102	35.3	-0.2 %
103	15.8	-0.5 %
104	35.3	1.3 %
105	36.4	-0.2 %
106	33.0	1.0 %
107	33.6	1.3 %
108	31.6	1.7 %
109	33.3	-1.1 %
110	36.0	-0.9 %
111	35.3	-0.2 %
112	37.1	-0.5 %
113	36.7	-0.3 %
114	34.0	2.0 %
115	35.3	2.0 %
116	36.7	-0.9 %
117	27.3	3.3 %
118	23.4	3.9 %
119	30.3	5.0 %
120	52.9	-3.7 %
121	45.0	-1.7 %
122	2.2	-0.6 %
123	29.3	-0.1 %
124	27.9	-0.2 %
125	30.8	2.5 %
126	36.4	-1.6 %
127	35.6	1.0 %
128	36.7	1.0 %
129	37.9	1.0 %
130	38.7	-0.4 %
131	33.3	-0.4 %
132	33.0	-1.0 %
133	31.9	1.7 %
134	35.0	2.2 %
135	37.9	1.0 %
136	37.1	-0.6 %
137	29.8	1.4 %
138	32.7	1.0 %
139	39.1	1.0 %
140	30.0	-1.4 %
141	25.0	-0.4 %
142	31.0	-0.6 %
143	38.3	1.0 %
144	33.3	1.0 %
145	35.6	2.5 %
146	43.4	-1.2 %
147	26.1	1.0 %
148	20.9	-0.7 %
149	28.1	-0.7 %
150	29.0	1.7 %
151	34.6	-0.4 %
152	38.7	1.0 %
153	22.4	1.5 %
154	34.6	1.7 %
155	36.4	2.0 %
156	39.1	-0.1 %
157	36.4	-1.4 %
158	38.3	-0.3 %
159	37.5	-0.6 %
160	29.8	-0.2 %
161	5.8	2.2 %
162	2.0	-1.5 %
163	15.3	1.1 %
164	24.3	1.0 %
165	13.8	1.7 %
166	23.7	1.0 %
167	28.1	-1.2 %
168	14.7	-0.9 %
169	24.7	-0.3 %
170	24.5	-0.8 %
171	22.4	-0.6 %
172	22.8	-0.6 %
173	0.7	-1.3 %
174	22.1	1.2 %
175	20.7	1.8 %
176	25.2	-1.5 %
177	24.5	1.0 %
178	18.7	-0.9 %
179	25.2	1.2 %
180	25.0	1.2 %
181	26.1	-0.7 %
182	28.1	-0.2 %
183	26.7	-0.8 %
184	25.0	-1.3 %
185	26.7	1.5 %
186	28.8	-0.7 %
187	25.5	-0.5 %
188	22.1	3.5 %
189	27.3	1.0 %
190	27.1	1.3 %
191	5.0	-0.3 %
192	27.7	1.0 %
193	27.7	-0.5 %
194	23.5	1.7 %
195	26.1	-1.4 %
196	26.5	1.7 %
197	26.9	1.0 %
198	25.4	1.5 %
199	21.2	2.0 %
200	18.9	3.5 %
201	19.9	-6.0 %
202	35.0	-3.1 %
203	34.3	-3.6 %
204	21.8	1.5 %
205	24.3	2.4 %
206	27.3	-1.8 %
207	23.8	1.5 %
208	23.4	1.2 %
209	22.8	2.0 %
210	22.8	1.6 %
211	22.8	1.7 %
212	26.3	-1.4 %
213	26.5	-1.9 %
214	25.4	-1.0 %
215	24.8	1.3 %
216	24.5	-1.4 %
217	22.1	-0.6 %
218	21.3	1.0 %
219	18.0	1.7 %
220	22.5	1.7 %
221	25.0	-0.7 %
222	25.2	2.0 %
223	25.0	-1.1 %
224	26.7	-0.6 %
225	26.5	-1.0 %
226	26.1	-0.4 %
227	4.2	1.4 %
228	23.5	-0.7 %
229	23.7	1.3 %
230	24.5	-0.4 %
231	16.2	-0.6 %
232	8.8	-0.9 %
233	20.3	2.3 %
234	25.9	1.6 %
235	1.7	-0.9 %
236	23.5	-0.2 %
237	21.7	1.0 %
238	15.2	1.3 %
239	18.9	1.8 %
240	28.1	-1.0 %
241	26.9	2.0 %
242	27.7	-1.1 %
243	25.5	1.0 %
244	26.9	1.0 %
245	27.7	1.0 %
246	23.4	-0.8 %
247	23.8	-0.8 %
248	26.7	2.2 %
249	25.4	1.3 %
250	27.5	-0.2 %
251	23.7	1.0 %
252	32.1	-0.8 %
253	27.7	1.0 %
254	28.3	1.0 %
255	32.7	-1.1 %
256	27.1	1.4 %
257	27.5	-1.0 %
258	28.1	1.3 %
259	27.1	1.2 %
260	35.3	-1.0 %
261	27.1	1.5 %
262	29.5	-0.3 %
263	31.3	1.0 %
264	8.4	1.7 %
265	26.1	-0.4 %
266	20.8	1.1 %
267	17.5	1.2 %
268	27.7	-0.3 %
269	13.8	1.5 %
270	30.5	-1.1 %
271	25.4	1.6 %
272	25.9	-0.6 %
273	21.2	1.3 %
274	25.5	-0.6 %
275	27.7	-0.4 %
276	30.5	-1.2 %
277	23.4	-0.9 %
278	30.3	-0.7 %
279	21.2	-0.4 %
280	17.2	-0.5 %
281	25.5	-0.5 %
282	27.7	-0.4 %
283	27.3	1.0 %
284	26.5	-0.5 %
285	29.3	-0.6 %
286	27.5	-0.6 %
287	27.9	-0.6 %
288	3.1	2.2 %
289	22.6	2.2 %
290	27.5	-0.9 %
291	31.3	-1.0 %
292	27.5	1.0 %
293	27.1	1.7 %
294	28.6	1.3 %
295	26.3	1.5 %
296	27.7	-0.9 %
297	27.7	-1.4 %
298	29.0	-1.2 %
299	31.0	-3.0 %
300	26.5	2.0 %
301	30.3	-1.0 %
302	18.2	-0.9 %
303	7.0	-0.4 %
304	25.2	1.7 %
305	25.2	-0.9 %
306	18.5	-0.4 %
307	24.5	1.5 %
308	26.3	-2.1 %
309	27.3	-0.8 %
310	29.3	1.0 %
311	28.6	-0.4 %
312	17.1	2.2 %
313	22.9	3.8 %
314	32.7	-2.3 %
315	36.7	-0.1 %
316	32.7	-0.5 %
317	25.7	-1.0 %
318	21.1	1.0 %
319	16.9	1.1 %
320	17.7	1.3 %
320.3	12.2	2.0 %