Susan Su (新竹路跑社) 2017/04/30 訓練日誌

Susan Su (新竹路跑社) 新竹
ID 26002

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Susan Su (新竹路跑社)

半馬 | 02:02:57 | 05:49/km | 第34半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'57" (+02'03")

15 km

(01:20'46")

00:26'55" (+01'01")

00:56'04" (+02'13")

20 km

(01:49'55")

00:29'09" (+03'15")

Finish

(02:02:57)

日期: 2017-04-30 06:09 - 總爬升: 231 m - 地點: 後龍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'10")

1000 / 1000

05'12"

(10'27")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

05'04"

(15'31")

05'04"

1000 / 3000

05'10"

(20'41")

05'10" (+00'06")

1000 / 4000

05'05"

(25'47")

05'05" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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猜拳猜輸的下場，就是要認真跑...

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賽後評分: 繞兩圈, 上上下下好揪心... 明明就22.5K... 小而美的賽事, 要是有可以淋浴更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.75 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 387.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 蝙蝠俠和其他 34 人說推

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Susan Su (新竹路跑社) 謝謝各位, 夏天真的來了, 熱呀!

2017-05-02 17:00 ·

蝙蝠俠 Susan 晚安，謝謝讚許，不敢當呢～也恭喜妳高速完成比賽，超讃的！祝平安心怡喔 ^_^

2017-05-02 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'05"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
6	05'22"	00:31'16"
7	05'34"	00:36'50"
8	06'05"	00:42'55"
9	05'14"	00:48'09"
10	05'42"	00:53'51"
11	05'09"	00:59'00"
12	05'40"	01:04'40"
13	05'26"	01:10'06"
14	05'22"	01:15'28"
15	05'18"	01:20'46"
16	05'20"	01:26'06"
17	05'56"	01:32'02"
18	05'59"	01:38'01"
19	06'27"	01:44'28"
20	05'27"	01:49'55"
21	06'08"	01:56'03"
22	05'15"	02:01'18"
22.4	05'23"	02:03'12"