楊振田 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊振田金門
ID 49155

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5.1 km | 00:26:53 | 05:18/km

日期: 2017-04-25 17:20 - 地點: 老地方(河濱) - 天氣: 陰>>雨 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 04'49" / 05'33" / 05'02" / 05'56" / 05'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'48"

1001 / 1001

2

05'29"

(10'18")

05'30" (+00'42")

996 / 1997

3

05'06"

(15'24")

05'04" (+00'16")

1003 / 3001

4

05'56"

(21'20")

05'53" (+01'05")

1007 / 4009

5

05'14"

(26'34")

05'08" (+00'20")

1017 / 5026

6

00'19"

(26'53")

06'55" (+02'07")

45 / 5072

昨晚上半夜喉嚨開始痛了，就知道不妙了，雖然喝了不少溫開水，早上下班還是乖乖的睡覺去了，睡起來症狀有好點，用舒跑運動飲料來補充，小跑5公里，流點汗水排點毒素，趕緊回家，希望，明天可以好轉.......剛好雨也開始下了

4月累積里程 : 315.77 km

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揪ㄞ水, 宅宅男🏠 和其他 20 人說推

·

陳世強保重

2017-04-26 14:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'33"	00:10'22"
3	05'02"	00:15'24"
4	05'56"	00:21'20"
5	05'09"	00:26'29"
5.1	06'40"	00:26'53"

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