Call me Kai 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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122.4 km | 05:41:03 | 21.5 km/h

日期: 2017-04-23 08:34 - 總爬升: 2320 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 116 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3312 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-25.35)

5000 / 5000

2

10'30"

(26'40")

28.57 (-15.33)

5000 / 10000

3

17'08"

(43'49")

17.56 (-26.34)

5000 / 15000

4

13'55"

(57'45")

21.56 (-22.35)

5000 / 20000

5

12'48"

(01:10'33")

23.53 (-20.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 430.98 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 葉文凱和其他 5 人說推

·

賴志明太利害

2017-04-23 20:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.3 %
2	25.2	1.0 %
3	13.1	1.2 %
4	14.7	5.7 %
5	14.0	5.6 %
6	27.5	-5.1 %
7	44.4	-5.0 %
8	21.7	3.8 %
9	33.0	-3.3 %
10	25.2	2.7 %
11	19.6	3.8 %
12	21.4	2.9 %
13	15.0	5.6 %
14	14.1	5.2 %
15	19.8	4.8 %
16	26.5	-5.3 %
17	23.5	4.4 %
18	28.3	-4.3 %
19	20.6	3.4 %
20	14.6	5.1 %
21	2.4	-4.5 %
22	21.7	2.6 %
23	20.2	2.2 %
24	21.7	2.8 %
25	32.7	-3.8 %
26	47.4	-4.9 %
27	32.7	-2.1 %
28	20.3	3.5 %
29	18.5	4.9 %
30	27.9	-2.7 %
31	29.0	-3.9 %
32	34.3	-5.1 %
33	1.8	2.6 %
34	16.1	3.0 %
35	21.7	-3.3 %
36	28.1	-2.0 %
37	25.0	2.5 %
38	15.1	1.2 %
39	22.8	2.4 %
40	21.8	-3.0 %
41	17.9	6.2 %
42	23.8	2.5 %
43	27.7	-3.0 %
44	37.5	-5.6 %
45	16.7	4.2 %
46	13.6	5.8 %
47	14.2	5.6 %
48	13.0	5.4 %
49	13.8	5.2 %
50	2.3	5.5 %
51	14.0	4.6 %
52	12.7	5.7 %
53	13.2	5.1 %
54	14.1	4.9 %
55	14.1	4.3 %
56	13.2	4.7 %
57	16.4	5.4 %
58	1.2	-6.0 %
59	28.8	-4.0 %
60	31.0	-3.4 %
61	40.4	-5.0 %
62	42.4	-4.3 %
63	43.4	-4.0 %
64	48.0	-6.4 %
65	44.4	-5.0 %
66	41.9	-4.9 %
67	36.7	-3.4 %
68	50.0	-5.3 %
69	41.4	-3.7 %
70	45.6	-5.2 %
71	40.0	-4.1 %
72	38.3	-4.7 %
73	25.0	-4.2 %
74	30.3	-4.0 %
75	6.0	-3.9 %
76	10.3	6.9 %
77	10.7	6.9 %
78	10.4	7.4 %
79	21.1	-2.8 %
80	15.6	5.6 %
81	12.6	5.0 %
82	15.7	3.2 %
83	4.7	-4.1 %
84	30.8	-6.6 %
85	30.0	-7.5 %
86	27.5	-4.6 %
87	3.2	-2.9 %
88	30.8	-5.4 %
89	16.0	3.6 %
90	2.0	6.8 %
91	15.9	4.2 %
92	13.3	5.9 %
93	10.0	-6.3 %
94	31.6	-4.7 %
95	32.4	-4.4 %
96	15.9	3.8 %
97	5.7	3.2 %
98	36.0	-6.0 %
99	14.2	4.5 %
100	16.6	5.6 %
101	23.7	-3.4 %
102	31.9	-3.5 %
103	29.8	-2.9 %
104	52.9	-6.3 %
105	18.5	4.3 %
106	13.1	4.5 %
107	19.4	4.4 %
108	40.9	-6.0 %
109	30.0	-5.3 %
110	31.3	-2.4 %
111	3.7	4.5 %
112	27.7	3.5 %
113	18.8	5.0 %
114	26.5	-3.9 %
115	27.7	-3.1 %
116	35.6	-5.1 %
117	43.4	-4.5 %
118	45.0	-5.7 %
119	26.7	1.7 %
120	34.6	-0.9 %
121	27.1	3.0 %
122	33.0	-0.8 %
122.4	33.7	-1.0 %

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