寶琳-球 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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3.0 km | 00:13:53 | 04:36/km

日期: 2017-04-20 19:12 - 平均心率: 175 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 04'38" / 04'40" / 04'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'51")

04'33"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'53")

03'54"

11 / 3011

測3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.21 km

Adidas adizero takumi ren AF4037 白26 累積 : 761.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

樺, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 16 人說推

·

Apo 破風啊!!!!!!!!!!!!!!!還真穩呢!!!!!!!
下次目標應該就是破13了吧.........

2017-04-20 21:23 ·

寶琳-球 53秒也太難了@@

2017-04-20 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'33"	00:13'51"
3.0	04'17"	00:13'54"

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