草莓《ㄧ起變強》 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

9.5 km | 01:01:12 | 06:26/km

日期: 2017-04-19 18:56 - 地點: 新莊 - 平均心率: 143 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'42" / 07'10" / 08'23" / 07'01" / 06'24" / 06'18" / 06'25" / 05'49" / 05'51" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'30")

07'10" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'45")

07'15" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'45")

07'00" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'10")

06'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.39 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, 草莓《ㄧ起變強》和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'10"	00:12'52"
3	08'23"	00:21'15"
4	07'01"	00:28'16"
5	06'24"	00:34'40"
6	06'18"	00:40'58"
7	06'25"	00:47'23"
8	05'49"	00:53'12"
9	05'51"	00:59'03"
9.5	06'02"	01:02'07"

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