Ray Kao 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
ID 5614

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5.6 km | 00:31:13 | 05:34/km

日期: 2017-04-19 20:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'38" / 05'44" / 05'38" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.03 km

asics TJR289 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林富田和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'38"	00:16'29"
4	05'44"	00:22'13"
5	05'38"	00:27'51"
5.6	05'37"	00:31'13"

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