卓大熊兒 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

卓大熊兒台北市
ID 252606

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半馬 | 02:52:18 | 08:10/km | 第7半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+03'32")

01:46'50" (+24'08")

10 km

(01:46'50")

01:03'18" (+23'18")

15 km

(02:29'32")

00:42'42" (+02'42")

01:22'42"

20 km

(03:09'32")

00:40'00"

Finish

(02:52:18)

日期: 2017-04-23 05:32 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'13")

07'56" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'09")

07'55" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'40"

(32'50")

08'40" (+01'38")

1000 / 4000

5

08'21"

(41'11")

08'21" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

卓大熊兒

·

賽後評分: 獎牌居然缺貨…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.84 km

nike free 型號累積 : 138.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, C'est Ma Vie 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'56"	00:16'14"
3	07'56"	00:24'10"
4	11'01"	00:35'11"
5	08'21"	00:43'32"
6	08'21"	00:51'53"
7	13'01"	01:04'54"
8	07'30"	01:12'24"
9	08'20"	01:20'44"
10	26'06"	01:46'50"
11	07'08"	01:53'58"
12	07'39"	02:01'37"
13	08'44"	02:10'21"
14	09'49"	02:20'10"
15	09'22"	02:29'32"
16	07'53"	02:37'25"
17	08'21"	02:45'46"
18	08'02"	02:53'48"
19	07'02"	03:00'50"
20	08'42"	03:09'32"
21	10'19"	03:19'51"
21.0	23'38"	03:19'53"

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