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阿南
新北市
ID 5330
93 位追隨者
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阿南
全馬
|
05:07:25
|
07:17/km
|
第74馬
第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
官方成績
日期
2017-04-16
成績
05:07:25
總名次
213 / 772
分組名次
39 / 108
平均速度
07:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'39")
00:28'39" (+04'33")
01:02'55" (+13'02")
10 km
(01:02'55")
00:34'16" (+10'10")
15 km
(01:28'42")
00:25'47" (+01'41")
00:49'53"
20 km
(01:52'48")
00:24'06"
25 km
(02:27'44")
00:34'56" (+10'50")
01:29'46" (+39'53")
30 km
(03:22'34")
00:54'50" (+30'44")
35 km
(04:04'48")
00:42'14" (+18'08")
01:22'39" (+32'46")
40 km
(04:45'13")
00:40'25" (+16'19")
Finish
(05:07:25)
日期:
2017-04-16 06:03
-
總爬升:
1299 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2334 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
23°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'39"
(05'39")
05'39" (+01'07")
1000 / 1000
2
05'41"
(11'21")
05'41" (+01'09")
1000 / 2000
3
05'20"
(16'41")
05'20" (+00'48")
1000 / 3000
4
05'27"
(22'08")
05'27" (+00'55")
1000 / 4000
5
06'30"
(28'38")
06'30" (+01'58")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'45"
(34'24")
05'45" (+01'13")
1000 / 6000
7
06'50"
(41'14")
06'50" (+02'18")
1000 / 7000
8
07'46"
(49'01")
07'46" (+03'14")
1000 / 8000
9
06'42"
(55'43")
06'42" (+02'10")
1000 / 9000
10
07'11"
(01:02'55")
07'11" (+02'39")
1000 / 10000
11
05'57"
(01:08'53")
05'57" (+01'25")
1000 / 11000
12
05'28"
(01:14'21")
05'28" (+00'56")
1000 / 12000
13
04'43"
(01:19'05")
04'43" (+00'11")
1000 / 13000
14
04'43"
(01:23'49")
04'43" (+00'11")
1000 / 14000
15
04'53"
(01:28'42")
04'53" (+00'21")
1000 / 15000
16
04'36"
(01:33'18")
04'36" (+00'04")
1000 / 16000
17
05'08"
(01:38'27")
05'08" (+00'36")
1000 / 17000
18
04'48"
(01:43'15")
04'48" (+00'16")
1000 / 18000
19
04'32"
(01:47'48")
04'32"
1000 / 19000
20
04'59"
(01:52'47")
04'59" (+00'27")
1000 / 20000
21
05'45"
(01:58'32")
05'45" (+01'13")
1000 / 21000
22
06'29"
(02:05'02")
06'29" (+01'57")
1000 / 22000
23
06'12"
(02:11'14")
06'12" (+01'40")
1000 / 23000
24
08'31"
(02:19'45")
08'31" (+03'59")
1000 / 24000
25
07'58"
(02:27'44")
07'58" (+03'26")
1000 / 25000
26
08'36"
(02:36'20")
08'36" (+04'04")
1000 / 26000
27
10'51"
(02:47'12")
10'51" (+06'19")
1000 / 27000
28
11'19"
(02:58'31")
11'19" (+06'47")
1000 / 28000
29
12'12"
(03:10'44")
12'12" (+07'40")
1000 / 29000
30
11'49"
(03:22'34")
11'49" (+07'17")
1000 / 30000
31
12'19"
(03:34'53")
12'19" (+07'47")
1000 / 31000
32
08'11"
(03:43'05")
08'11" (+03'39")
1000 / 32000
33
07'31"
(03:50'36")
07'31" (+02'59")
1000 / 33000
34
07'24"
(03:58'01")
07'24" (+02'52")
1000 / 34000
35
06'47"
(04:04'48")
06'47" (+02'15")
1000 / 35000
36
07'57"
(04:12'46")
07'57" (+03'25")
1000 / 36000
37
08'17"
(04:21'03")
08'17" (+03'45")
1000 / 37000
38
08'23"
(04:29'27")
08'23" (+03'51")
1000 / 38000
39
07'58"
(04:37'25")
07'58" (+03'26")
1000 / 39000
40
07'48"
(04:45'13")
07'48" (+03'16")
1000 / 40000
41
10'24"
(04:55'37")
10'24" (+05'52")
1000 / 41000
42
10'00"
(05:05'38")
10'00" (+05'28")
1000 / 42000
43
01'57"
(05:07'36")
06'14" (+01'42")
314 / 42314
賽前宣言:
目標sub4
賽後評分:
硬
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~156
65~79%
2:M馬拉松配速區
156~176
79~89%
3:T乳酸耐力區
176~182
89~92%
4:A無氧耐力區
182~193
92~97.5%
5:I最大耗氧區
193~198
97.5~100%
最大心率為198
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
120.38 km
TCX 上傳
| 7 years ago
無我
,
梁澤鈞
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1
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'39"
00:05'39"
2
05'42"
00:11'21"
3
05'20"
00:16'41"
4
05'28"
00:22'09"
5
06'30"
00:28'39"
6
05'45"
00:34'24"
7
06'50"
00:41'14"
8
07'47"
00:49'01"
9
06'43"
00:55'44"
10
07'11"
01:02'55"
11
05'58"
01:08'53"
12
05'29"
01:14'22"
13
04'44"
01:19'06"
14
04'43"
01:23'49"
15
04'53"
01:28'42"
16
04'37"
01:33'19"
17
05'08"
01:38'27"
18
04'49"
01:43'16"
19
04'33"
01:47'49"
20
04'59"
01:52'48"
21
05'45"
01:58'33"
22
06'29"
02:05'02"
23
06'12"
02:11'14"
24
08'31"
02:19'45"
25
07'59"
02:27'44"
26
08'37"
02:36'21"
27
10'51"
02:47'12"
28
11'20"
02:58'32"
29
12'12"
03:10'44"
30
11'50"
03:22'34"
31
12'19"
03:34'53"
32
08'12"
03:43'05"
33
07'31"
03:50'36"
34
07'25"
03:58'01"
35
06'47"
04:04'48"
36
07'58"
04:12'46"
37
08'17"
04:21'03"
38
08'24"
04:29'27"
39
07'58"
04:37'25"
40
07'48"
04:45'13"
41
10'25"
04:55'38"
42
10'01"
05:05'39"
42.3
06'12"
05:07'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Annie Teng
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
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04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
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06:29/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
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5.2 km
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06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
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00:27:53
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Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
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00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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04:49/km
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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05:22/km
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全馬 | 05:07:25 | 07:17/km | 第74馬
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