10.1 km | 00:49:27 | 04:52/km日期: 2013-11-05 12:08 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'23" / 04'59" / 04'54" / 04'52" / 04'53" / 04'55" / 04'48" / 04'43" / 04'46" / 04'38" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'39") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'58" (+00'15") | 1006 / 2021 |
| 3 | | 04'52" (+00'09") | 1011 / 3032 |
| 4 | | 04'55" (+00'12") | 1008 / 4040 |
| 5 | | 04'52" (+00'09") | 1001 / 5041 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1008 / 6050 |
| 7 | | 04'48" (+00'05") | 1010 / 7060 |
| 8 | | 04'43" | 1006 / 8066 |
| 9 | | 04'44" (+00'01") | 1011 / 9078 |
| 10 | | 04'37" | 1008 / 10086 |
今天中午想來個速度的訓練~~順便撐10K~~沒想到竟然真的可以完成啦哈哈太開心囉~~
今天有 Benson大哥 元瑞 國維 郁文 JOE
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'59" | 00:10'22" |
| 3 | 04'54" | 00:15'16" |
| 4 | 04'52" | 00:20'08" |
| 5 | 04'53" | 00:25'01" |
| 6 | 04'55" | 00:29'56" |
| 7 | 04'48" | 00:34'44" |
| 8 | 04'43" | 00:39'27" |
| 9 | 04'46" | 00:44'13" |
| 10 | 04'38" | 00:48'51" |
| 10.1 | 04'33" | 00:49'27" |
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