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七里香
高雄
ID 277597
75 位追隨者
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七里香
65.7 km
|
03:59:57
|
16.4 km/h
日期:
2017-04-04 06:17
-
總爬升:
494 m
-
平均心率:
101
-
卡路里:
1774 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
60%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'11"
(04'11")
14.57 (-24.13)
1015 / 1015
2
03'00"
(07'11")
20.11 (-18.60)
1004 / 2020
3
04'20"
(11'31")
13.90 (-24.81)
1000 / 3021
4
20'35"
(32'06")
2.92 (-35.79)
1001 / 4022
5
03'14"
(35'20")
18.75 (-19.96)
1006 / 5028
展開計圈分析
6
03'05"
(38'25")
19.57 (-19.14)
1002 / 6030
7
03'02"
(41'27")
19.89 (-18.82)
1002 / 7033
8
03'27"
(44'54")
17.56 (-21.15)
1006 / 8039
9
02'12"
(47'06")
27.48 (-11.23)
1003 / 9043
10
02'23"
(49'29")
25.35 (-13.36)
1000 / 10044
11
02'33"
(52'02")
23.84 (-14.87)
1009 / 11054
12
02'00"
(54'02")
30.25 (-8.46)
1001 / 12055
13
02'26"
(56'28")
24.83 (-13.88)
1006 / 13061
14
01'50"
(58'18")
33.33 (-5.38)
1014 / 14076
15
01'47"
(01:00'05")
33.96 (-4.75)
1004 / 15080
16
02'17"
(01:02'22")
26.47 (-12.24)
1005 / 16086
17
01'50"
(01:04'12")
33.33 (-5.38)
1009 / 17095
18
01'43"
(01:05'55")
35.29 (-3.42)
1004 / 18099
19
01'48"
(01:07'43")
33.64 (-5.06)
1001 / 19100
20
01'54"
(01:09'37")
32.14 (-6.57)
1015 / 20116
21
01'50"
(01:11'27")
33.03 (-5.68)
1007 / 21124
22
02'04"
(01:13'31")
29.27 (-9.44)
1007 / 22131
23
02'59"
(01:16'30")
20.22 (-18.48)
1004 / 23136
24
02'40"
(01:19'10")
22.78 (-15.92)
1010 / 24146
25
01'41"
(01:20'51")
36.00 (-2.71)
1001 / 25148
26
02'04"
(01:22'55")
29.51 (-9.20)
1010 / 26158
27
02'18"
(01:25'13")
26.28 (-12.43)
1003 / 27162
28
03'22"
(01:28'35")
18.09 (-20.62)
1013 / 28175
29
01'58"
(01:30'33")
31.03 (-7.68)
1011 / 29187
30
02'28"
(01:33'01")
24.66 (-14.05)
1011 / 30199
31
02'12"
(01:35'13")
27.69 (-11.02)
1010 / 31209
32
01'56"
(01:37'09")
31.58 (-7.13)
1009 / 32219
33
02'39"
(01:39'48")
22.78 (-15.92)
1003 / 33222
34
02'15"
(01:42'03")
26.87 (-11.84)
1005 / 34228
35
01'34"
(01:43'37")
38.71
1005 / 35234
36
01'41"
(01:45'18")
36.36 (-2.35)
1010 / 36245
37
01'46"
(01:47'04")
34.29 (-4.42)
1000 / 37245
38
01'39"
(01:48'43")
36.73 (-1.97)
1003 / 38249
39
01'38"
(01:50'21")
37.11 (-1.60)
1000 / 39250
40
01'37"
(01:51'58")
37.50 (-1.21)
1008 / 40258
41
01'43"
(01:53'41")
35.29 (-3.42)
1004 / 41263
42
01'52"
(01:55'33")
32.73 (-5.98)
1018 / 42281
43
01'41"
(01:57'14")
36.00 (-2.71)
1000 / 43282
44
01'46"
(01:59'00")
34.29 (-4.42)
1006 / 44288
45
01'53"
(02:00'53")
32.14 (-6.57)
1004 / 45293
46
02'16"
(02:03'09")
26.87 (-11.84)
1013 / 46306
47
01'46"
(02:04'55")
34.29 (-4.42)
1002 / 47308
48
02'17"
(02:07'12")
26.47 (-12.24)
1004 / 48313
49
02'36"
(02:09'48")
23.38 (-15.33)
1009 / 49322
50
02'45"
(02:12'33")
22.09 (-16.62)
1008 / 50330
51
03'29"
(02:16'02")
17.39 (-21.32)
1008 / 51339
52
02'07"
(02:18'09")
28.80 (-9.91)
1012 / 52352
53
03'06"
(02:21'15")
19.46 (-19.25)
1002 / 53354
54
01'48"
(02:23'03")
33.64 (-5.06)
1001 / 54356
55
02'17"
(02:25'20")
26.47 (-12.24)
1002 / 55358
56
02'01"
(02:27'21")
30.00 (-8.71)
1004 / 56362
57
02'24"
(02:29'45")
25.35 (-13.36)
1009 / 57372
58
02'12"
(02:31'57")
27.48 (-11.23)
1003 / 58376
59
02'33"
(02:34'30")
23.68 (-15.03)
1000 / 59376
60
03'50"
(02:38'20")
15.79 (-22.92)
1007 / 60384
61
02'50"
(02:41'10")
21.43 (-17.28)
1011 / 61395
62
02'20"
(02:43'30")
26.09 (-12.62)
1007 / 62403
63
03'09"
(02:46'39")
19.05 (-19.66)
1000 / 63403
64
01:05'45"
(03:52'24")
0.91 (-37.80)
1000 / 64404
65
02'38"
(03:55'02")
23.08 (-15.63)
1010 / 65414
66
04'28"
(03:59'30")
9.86 (-28.85)
732 / 66146
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
517.84 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
ricky tseng
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.5
6.5 %
2
26.5
5.3 %
3
11.9
6.8 %
4
2.9
-6.7 %
5
21.4
1.7 %
6
17.1
-1.7 %
7
19.9
1.6 %
8
17.5
1.6 %
9
28.6
3.8 %
10
24.8
5.0 %
11
22.9
3.6 %
12
30.5
3.3 %
13
24.7
3.0 %
14
32.1
-3.4 %
15
34.3
-0.9 %
16
25.9
2.8 %
17
32.7
-0.8 %
18
35.0
-0.5 %
19
34.0
2.1 %
20
31.0
2.0 %
21
32.7
2.9 %
22
30.5
2.6 %
23
25.2
-1.5 %
24
18.3
4.1 %
25
34.0
-6.4 %
26
30.3
-1.4 %
27
26.1
2.4 %
28
17.8
5.1 %
29
30.0
-4.2 %
30
26.1
-1.8 %
31
25.0
2.2 %
32
32.1
2.8 %
33
24.0
3.2 %
34
23.8
5.4 %
35
39.1
-3.4 %
36
36.0
-2.1 %
37
34.0
2.6 %
38
36.4
-0.8 %
39
36.7
-0.6 %
40
37.1
-0.4 %
41
35.0
2.5 %
42
33.3
-0.9 %
43
34.3
-0.6 %
44
34.3
-0.6 %
45
32.7
1.5 %
46
26.5
-1.5 %
47
33.3
1.5 %
48
27.1
2.0 %
49
23.7
2.8 %
50
23.1
3.4 %
51
16.2
5.4 %
52
28.1
-2.5 %
53
19.5
-5.2 %
54
32.1
-3.0 %
55
26.3
1.8 %
56
30.8
3.5 %
57
25.9
-3.7 %
58
26.7
-3.0 %
59
23.5
-0.9 %
60
16.0
-0.6 %
61
21.2
2.0 %
62
24.7
-0.9 %
63
19.1
-1.5 %
64
0.9
-4.7 %
65
30.8
-1.6 %
65.7
7.8
-7.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "騎行愉快"
台中阿森
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10.2 km
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00:49:34
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10.5 km
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