明峰 2017/04/08 訓練日誌

明峰高雄
ID 34972

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明峰

半馬 | 01:37:05 | 04:36/km | 第6半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'38")

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:22'24"

15 km

(01:08'49")

00:23'23" (+00'59")

00:47'55" (+02'29")

20 km

(01:33'21")

00:24'32" (+02'08")

Finish

(01:37:05)

日期: 2017-04-08 17:40 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

04'28"

(08'52")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

04'23"

(13'15")

04'23" (+00'04")

1000 / 3000

05'16"

(18'32")

05'16" (+00'57")

1000 / 4000

04'29"

(23'01")

04'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

明峰

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高雄

明峰

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賽前宣言: 加油

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.28 km

美津濃 WAVE EKIDEN SPIRIT U1GD143003 累積 : 653.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿綸, 鐘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	05'17"	00:18'33"
5	04'29"	00:23'02"
6	04'26"	00:27'28"
7	04'43"	00:32'11"
8	04'19"	00:36'30"
9	04'23"	00:40'53"
10	04'33"	00:45'26"
11	04'32"	00:49'58"
12	04'43"	00:54'41"
13	04'40"	00:59'21"
14	04'52"	01:04'13"
15	04'36"	01:08'49"
16	04'39"	01:13'28"
17	05'52"	01:19'20"
18	04'34"	01:23'54"
19	04'45"	01:28'39"
20	04'42"	01:33'21"
20.8	04'27"	01:37'06"