賴俊中 2017/04/08 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 27

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 118
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

6.0 km | 00:28:13 | 04:41/km

日期: 2017-04-08 07:08 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴有霾 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'05" / 04'48" / 04'41" / 04'38" / 04'32" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'40")

1000 / 1000

04'48"

(09'54")

04'48" (+00'23")

1000 / 2000

04'40"

(14'34")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

04'38"

(19'12")

04'38" (+00'13")

1000 / 4000

04'32"

(23'45")

04'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017年4月8日跑步日記:晨跑公園6K。

4月累積里程 : 54.34 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

DakotaDe, 楊耀仲和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'48"	00:09'53"
3	04'41"	00:14'34"
4	04'38"	00:19'12"
5	04'32"	00:23'44"
6	04'26"	00:28'10"
6.0	03'55"	00:28'12"

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