Nicholaskwok 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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5.3 km | 00:36:29 | 06:50/km

日期: 2017-04-08 09:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 08'03" / 07'50" / 06'29" / 06'01" / 06'21" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.94 km

Brooks ASR 12 累積 : 193.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'50"	00:15'53"
3	06'29"	00:22'22"
4	06'01"	00:28'23"
5	06'21"	00:34'44"
5.3	05'20"	00:36'29"

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