John Hsu 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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10.2 km | 00:55:17 | 05:26/km

日期: 2017-04-05 20:16 - 平均心率: 65 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'24" / 05'29" / 05'29" / 05'29" / 05'14" / 05'35" / 05'35" / 05'41" / 05'35" / 04'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'22")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'50")

05'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'04")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Hsu

·

心率帶有問題

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.42 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1891.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ALVIN LIN, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'29"	00:10'53"
3	05'29"	00:16'22"
4	05'29"	00:21'51"
5	05'14"	00:27'05"
6	05'35"	00:32'40"
7	05'35"	00:38'15"
8	05'41"	00:43'56"
9	05'35"	00:49'31"
10	04'56"	00:54'27"
10.1	05'34"	00:55'17"

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