一妹 2017/04/04 訓練日誌

一妹台北市
ID 56248

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一妹

16.5 km | 01:47:00 | 06:27/km

日期: 2017-04-04 07:03 - 地點: 大中小 - 天氣: 蔥油餅饅頭滷味麵條 - 平均心率: 163 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 06'24" / 05'47" / 06'22" / 06'52" / 06'09" / 06'11" / 06'36" / 06'20" / 06'48" / 06'41" / 06'42" / 06'43" / 06'25" / 06'32" / 06'44" / 06'18" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:40'00"

(01:40'00")

06'29" (+02'29")

15398 / 15398

00'10"

(01:40'10")

04'00"

41 / 15439

01'00"

(01:41'10")

06'15" (+02'15")

159 / 15599

00'10"

(01:41'20")

04'46" (+00'46")

34 / 15634

01'00"

(01:42'20")

06'05" (+02'05")

163 / 15798

展開計圈分析

台北市

一妹

自我檢測跑姿的方法：過度跨步會使手臂左右搖擺；推蹬或拉起太慢則會使手臂上下擺動。

Steven Lee 和 Hanson 說推

留言

Robert1905 有準嗎

2017-04-04 20:56 ·

1 個人推

一妹好像有準，我有輕微跨步的情況，手臂就左右輕微搖晃。@_@

2017-04-04 21:16 ·

1 個人推

【E100+6ST】

好久沒跑的路線，大圈(x1)中圈(x2)小圈(隨喜)。這路線訓練的時候不能跑，也不能太常跑，因為路上紅綠燈、巷口很多，會不耐煩。 @_@

跑步的時候，你/妳心裡放的是甚麼？
每個人可能放著不同的東西，有不同的答案。

跑步的時候，你/妳心裡應該放的是甚麼？
每個人可能還是有不同的答案，今天官方答案是
｢正確的跑姿｣。

【自我檢測跑姿是否正確的方法】
https://goo.gl/RScQVM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.57 km

SKECHERS GO MEB SPEED 2 累積 : 1139.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 鐵弟和其他 40 人說推

留言

觀看另 11 則留言

一妹阿郎試了沒？試完一樣500字報告交上，另外再加500字美食介紹。

evenhigh 可惜我不喝啤酒~ ^^

2017-04-06 22:52 ·

1 個人推

阿郎一妹結果左右搖擺(ㄟ害)~><"

2017-04-07 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'47"	00:12'11"
3	06'22"	00:18'33"
4	06'52"	00:25'25"
5	06'09"	00:31'34"
6	06'11"	00:37'45"
7	06'36"	00:44'21"
8	06'20"	00:50'41"
9	06'48"	00:57'29"
10	06'41"	01:04'10"
11	06'42"	01:10'52"
12	06'43"	01:17'35"
13	06'25"	01:24'00"
14	06'32"	01:30'32"
15	06'44"	01:37'16"
16	06'18"	01:43'34"
16.5	06'14"	01:47'00"