侯忠義 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
ID 149327

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11.5 km | 01:44:07 | 09:05/km

日期: 2017-04-03 07:10 - 地點: 台南永康 - 平均心率: 128 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 48%

Pace: 11'09" / 09'37" / 09'19" / 09'10" / 08'34" / 08'36" / 08'31" / 08'09" / 09'19" / 08'56" / 08'23" / 09'40" /

暖暖的陽光
涼涼的微風
靜靜的早晨
老老的了無(我的筆名)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.78 km

NB MTGOBIBK 累積 : 1162.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 施勝元和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

林奕杰年少狂輕悟
沒世妄宏圖
誰曉年似箭
了然一身無

所以忠義哥的筆名就藏在這首詩內.....嗯嗯

運動愉快
晚安舒眠喔

2017-04-03 20:53 ·

1 個人推

evenhigh 早安，運動愉快

2017-04-04 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	09'37"	00:20'46"
3	09'19"	00:30'05"
4	09'10"	00:39'15"
5	08'34"	00:47'49"
6	08'36"	00:56'25"
7	08'31"	01:04'56"
8	08'09"	01:13'05"
9	09'19"	01:22'24"
10	08'56"	01:31'20"
11	08'23"	01:39'43"
11.5	09'39"	01:44'06"

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